忘記一個人的正確打開方式

跟人生一樣，愛情也是一趟沒有回程的列車，那個人，那個timing，錯過了，就是真的錯過了，真正讓人心痛的失去，不是失去了他，而是失去了那個本來可以好好把握的當下。——青音

來自青音約公眾號音符的問題

青音姐：

我跟女朋友分手有半年多了，我經歷了很奇葩的心路歷程，從一開始的無所謂，並不覺得怎樣，到現在半年過去了，卻越來越想念她，時而想起我們在一起時，我哪些地方做的不夠好，讓她受了委屈，時而又對她主動跟我分的手很憤怒。

我們拉黑了彼此，我看不到她朋友圈，但是看得到微博，於是我就每天去看好幾遍，看有沒有更新，揣測她的心情……為什麼我越來越放不下她？我要如何才能放下她呢？這樣真的好痛苦。」

——音符「緋紅燕尾蝶」

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青音回信正文：

分手了，反而更思念；拉黑了，反而更惦記，手邊一沒事做就馬上跑去看Ta的社交網路的動態，天氣好時想Ta，天氣不好時更想Ta……

好想回到兩個人還可以相愛的時候，而自己的人生，彷彿就這麼卡住了，像是深深潛入悲傷的海底，無邊無際——這種「思念總在分手後」的刻骨銘心，好多人都有過。

可是你知道什麼情況才會導致「分手後思念更濃」嗎？是那種當兩個人在一起的時候，留下過遺憾的人，沒能珍惜，沒有儘力。

跟人生一樣，愛情也是一趟沒有回程的列車，那個人，那個timing，錯過了，就是真的錯過了，真正讓人心痛的失去，不是失去了他，而是失去了那個本來可以好好把握的當下。

要怎麼走出來呢？

忘記一個人的打開方式之一

總想著要「走出來」的人，是走不出來的。刪掉Ta的電話號碼，那個號碼就跑到了腦袋裡，刪掉照片、拉黑對方，Ta的樣子就刻進了心裡，而這些刻意，其實都是在意。

逼著自己想要忘記一個人，就跟失眠時逼著自己睡覺一樣，越努力越徒勞無功，反而會起到相反的作用，你一再地逼迫自己忘記，其實是提醒Ta在你心裡的存在，這更痛苦。

所以，更明智也對自己更接納的態度是——去哭泣，去思念。慢慢你就會發現，你哭泣和思念的時間間隔越來越長，直到你已經不記得是從什麼時候開始不再記得Ta了。

忘記一個人的打開方式之二

去收集和總結這段戀情帶給你的積極意義，而不是去恨，即便是你受了傷。那些放不下的人，往往是放不下受傷害的自尊，反反覆復溫習的，都是「你憑什麼這樣對待我！」。

你知道嗎？在人的心理層面，疼痛的感覺也會上癮，這種感覺很像是一顆即將掉落的牙，越疼越要去碰、去舔。

長期陷入心理疼痛而無法自拔的人，是一種病態，無法自拔只是Ta逃避看到自己問題的借口，「因為我受傷，因此我便免責」。

但其實，只有你看得到當初的關係里你做了什麼或者你沒做什麼，你們的關係才成了今天的樣子，同時對彼此曾經有過的那段歲月心懷感恩，你才能真的好起來——放下受傷的感覺，也就放下Ta了。

忘記一個人的打開方式之三

選擇不忘記。如果那個人是值得的，值得你在心裡為Ta留一個小小的角落，一個不再寄予希望也無須回應的角落，當你感到疲憊，那個角落總能給你力量、溫柔、和安慰，這也是一種成熟和成長。

人越長大就會越明白，不再追求百分百的所謂純粹，才是對人對己的寬和與慈悲。

而且，你心裡那個角落裡其實沒有別人，只有一個心懷美好的自己，你值得更好的自己！

不拉黑、不刪除、不怨恨，當你有一天還能跑去給Ta大方點，你才是真的放下了。

失戀是人生里一段極其珍貴的體驗，它會讓你更懂得你自己，加油！最後告訴你一個心理學上的小秘密，越是自我價值感高的人，越容易走出失戀。

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創始人——青音

中國大陸唯一一位

在「心理諮詢」和「節目主持」

兩個專業領域雙棲的知名自媒體人

全國播音主持「金話筒獎」獲得者

中國心理衛生協會會員

家庭治療學派心理專家

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