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減輕壓力。另外，吃慢點還可以讓大腦更好地接受飽感信號，防止暴飲暴食和過量飲食，給胃部以足夠的消化時間，防止消化不良，減輕壓力。除了開心果之外，其他有益減壓的「慢節奏食物」還包括榛子、核桃等帶殼堅果。

看樹6分鐘

江蘇省南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志解釋說，眼疲勞所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。「看樹運動」有助於緩解眼疲勞。比如站在某處，找一棵遠點的樹和一棵近一點的樹，然後觀察一段時間近處的樹，再看一會兒遠處的樹。這樣有利於調節眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現象，尤其適合放鬆眼睛，緩解視疲勞。對於預防和治療假性近視也有積極作用。

早餐吃雞蛋

哈佛大學研究小組此前進行一項試驗，研究食物與壓力荷爾蒙之間的關係。經研究發現，早餐食用雞蛋更有助於穩定情緒，並克服恐慌。

有關專家介紹說，由於純蛋白和蛋黃中的微量營養元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋為早餐的測試者減壓效果最明顯。

寫日記

美國國立衛生研究院調查顯示，寫日記能減輕心理壓力。

有關專家介紹說，當天發生了不開心的事情，通過把心情寫在日記里，可以宣洩不良情緒，也有助於分析事由的前因後果。堅持這樣做，日後回顧以往的日記，就能了解自己心理壓力產生的模式，有助於以後事前採取對策預防。

做按摩

美國洛杉磯西達-賽奈醫療中心的醫療中心研究人員曾讓參試者做了45分鐘按摩，結果證明，參試者體內的皮質醇和腎上腺素這兩種激素的分泌明顯減少。

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