专业营养师点出其实要「少一点运动」才能帮助你瘦身！

我们都知道吃的健康均衡跟运动是健康的不二法门，但如果运动过度呢？ 而多少运动又才是不过量的呢？

▼澳洲的营养师洁西卡萨波（Jessica Sepel）表示太多的运动反而对于身体有着不好的影响。

▼洁西卡表示当自己还是执业营养师时，她看到许多的女生一天运动两次，但体重仍然毫无变化。

▼洁西卡自己以前也是一位狂热的减重者，她指出狂热的减重者因为求好心切，通常也会是一个过度运动者。所以透过放弃许多高强度的运动，像是飞轮、跑步、充满军事化风格及团体合作的BootCamp运动，洁西卡发现自己的早晨重新获得能量跟感觉清新，而不像以前一样运动之后获得超级疲累的感觉。

▼当洁西卡告诉病人们需要减少一点运动时，他们大多会以恐惧不可置信的眼神看着洁西卡。洁西卡：「我告诉他们，减少高强度的运动，增加其他像是瑜珈、皮拉提斯、快步走等较能增加能量的运动减重效果反而是比较好的。」

▼营养师指出，当运动过度而筋疲力尽时，皮质醇会升高非常多，而过高浓度的皮质醇代表着你的身体身体正忙着平衡你的交感神经跟副交感神经系统，将无法燃烧脂肪。要注意我们的身体无法分辨是运动过度产生的压力，还是一般的压力。

洁西卡表示：「减少高强度运动之后，减重的效果增加的非常显著。他们会回到我的办公室告诉我，他们的衣服松了、他们感觉更有活力，而且也睡得比较好了。」她同时建议粉丝及减重的人们能够放轻松一点，不管是运动还是对自己都一样。

▼洁西卡：「抛下没有运动的罪恶感吧！不要将自己放在一个每天都要高强度运动的压力中。」根据专家跟洁西卡指出，每天30分钟的运动就是一个健康且好的体重控制方式了。一周两次的间歇性运动跟多一点的瑜珈、皮拉提斯跟走路或许才是最好的运动菜单。

不管是运动还是生活，过犹不及都不好呢！还是要保持平衡才是身心健康的关键喔！

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