塑食圈減肥瘦身餅乾教你如何正確食用塑食圈，塑造完美身材！

I. 減脂階段：3種方式可供選擇

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一天3塊塑食圈可使人體攝入熱量低於消耗熱量從而助燃脂，還富含蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等微量元素滿足人體一天生命活動基本物質需求，有效成分使人體所吸收的營養素不偏廢，均衡營養；因此高速的減脂方案是可以一日三餐都食用塑食圈作為主食的。（平時胃大食量大的減肥人群實在餓了，可多吃1塊，但建議一天不超過6塊，多吃對減重沒有意義；或喝無糖豆漿或脫脂牛奶/雞蛋白作為補充，食用標準在100g以內）

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當身體經過快速減值階段後，體內脂肪代謝率會減緩速度，這時，減脂需要經過平台期，從而達到脂肪代謝功能修復。註：

1、當減脂數值達到15斤時, 即可進入平台期；

2、當清華同方體脂稱數值有5天沒有變化時，即可進入平台期；

3、平台期食用方法：三餐正常飲食，不宜過飽，不宜吃高油、高糖、高脂肪食品，大約4-5天後，再次進入減脂階段。

II. 適應階段

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塑食圈適應階段，正常飲食應堅持以下兩點：低脂、低熱量、低糖（蔬菜/水果）+避免高油高糖、禁暴飲暴食。

當體重和體脂達標後，不要立即恢復日常進食，身體已經習慣了減脂階段的進食規律，如果立即恢復減脂前的餐飲習慣，身體會啟動保護機制，從而影響減脂效果。

減脂專家建議，適應階段的飲食要遵從逐量增加，按照低卡路里緩慢增加的原則慢慢恢復。高速減脂的適應期在15天左右，中速減脂的適應期在10天左右，低速減脂的適應期在7天左右。

III、保持階段（塑形）

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體重和體脂達到理想體重、適應階段完成後，我們可以恢復正常飲食，為了保持體重請堅持體脂管理的原則即平衡能量的攝入與消耗，從而進行更好的身體塑形。

1、每周選擇一至二天食用塑食圈調節體脂，預防身體累積過多的能量轉化為脂肪；

2、如不可避免參與了應酬、聚會、宴會等的活動，出現攝入量過多的不良飲食狀況，為了避免過多熱量的攝入形成脂肪，請第二天開始吃塑食圈，及時將沒有形成脂肪的熱量分解掉；

3、每天早上衛生間後，使用清華同方體脂稱測量各項指標，若檢測到體脂率上升過快，請在一段時間內攝入低卡路里、低升糖和營養均衡的食物，也可根據自身體脂情況重新進入減脂階段，進行良好的減脂、體脂管理。

IV、塑食圈素食配餐食譜

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塑食圈減脂倡導塑食圈+素食配餐，燃脂塑形且健康營養，塑食品牌根據部分減脂人群需求特別提供懶人配餐食譜原則，更方便輕鬆，也方便根據季節來搭配自己的低能量配餐食譜。隨心搭配請遵循以下原則：

1、每次吃的東西總重量不超過100g，或者是日常食用量的1/4。

2、每次吃的東西以蔬菜為主，肉類以精瘦肉或是魚類為輔。

3、高蛋白的食物可以攝入。

4、注意素食餐食物的熱量和脂肪含量，以低熱量、低糖量、低油、粗纖維為原則。

V、適用人群

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女性減脂、青少年減脂（14歲以上）、更年期發福、男性減脂、老人減脂、肥胖引起有三高、脂肪肝疾病的人群。

各類有極速減脂需求的人群如近期要拍攝婚紗照、模特選秀登場表演、過年走訪需外形調整管理等。

塑食圈，你知道該怎麼吃了嗎？

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