它竟是「抗衰老之王「！睡前吃一顆效果驚呆了！

中國有一句老話說的好：「養生之道，莫先於食。」在我們常吃的食物中便有一種食物，只要能經常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老，延年益壽的目的！

▲

它就是核桃

★ 抗衰老之王，非它莫屬 ★

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「

萬歲子

長壽果

核桃還能抗衰老，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

★ 腎好，人年輕 ★

腎是先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。

夜晚是腎臟9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而

通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果

★ 保護心血管，核桃最拿手 ★

核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結。

美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對

保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的

★ 安神助眠，健腦養神 ★

我們經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，醫生問過才知道，都是睡眠不好，所以治療失眠成為治療諸病的基礎，而睡前吃點核桃便能輕鬆的對付這一困擾。

因為在核桃中含有相當多的

褪黑素

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，

常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神

核桃去殼小妙招

1.核桃上鍋蒸5分鐘，趁熱浸入冷水中，稍後取出，用鐵鎚輕磕即裂，可剝出大塊果仁，分心木也能輕鬆取出。

2.用小的尖刀，比如小型的水果刀，刺到核桃底部的凹陷處，也就是刀刃對著核桃的線（突出的一條線）之後把刀刃擰一下，核桃殼就開了，而且剝出的果仁很完整，分心木也比較完整。

3.最直接最快的辦法，用鎚子砸，用門框夾，缺點是果仁比較碎。

核桃可以吃生的，也可以吃熟的，如果喜歡，還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃，也是很好的。

記得吃核桃的時候要晚上睡前吃哦，這樣才能更好的補腎強腎~食物只要在對的時間吃才能發揮最大的作用！

素材來自網路，版權歸原作者所有

◆

◆

在我們公眾號

您可以一鍵製作精美的音樂相冊

把生活中的精彩瞬間製作成冊永久保留

免費製作，免費存儲~

猛戳

「閱讀原文」

製作你的專屬相冊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！