腸道的五大重任 你知道幾個？

腸胃肩負著人體營養吸收和廢物排出的功能，胃腸道受損影響營養無法吸收，無法保證身體各個器官得到營養進而導致人體機能衰退引發其他疾病。腸道肩負這很多種人，如果腸道中的細菌和有害物質不能及時排出，就會反覆被血液吸收，直接影響人體的健康。

分解食物

在胃酸、消化酶和膽汁的協同作用下分解並消耗食物。

吸收有益物質

通過約有一個細胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質，以保持適當的營養吸收。

排除有害物質

在吸收人體所需營養的同時，還負責防衛、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細菌和化學物質。

製造功能

腸道內的細菌能製造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態系統。

保護作用

腸道內的免疫系統占人體全部免疫系統的60%，即「腸道淋巴組織」。如果這種組織始終處於平衡狀態，那麼人體就是健康的。

補充兩種營養物 保護腸道健康

益生元

益生元就是益生菌的食物，是一種功能性的低聚糖。我們的大腸里有存在大量有害菌和益生菌。

有害菌每天都會通過內部繁殖和外部入侵的方式進入我們的身體，數量過多，就容易引發腸道問題。為了要維護腸道的微生態平衡，我們需要益生菌，而益生菌需要益生元。

益生元有吸水作用，使糞便體積增大，從而刺激腸壁快速蠕動，增加排便；而它的吸附作用，可以把一些有害的微生物、金屬元素、膽酸鹽、膽固醇等吸附帶走。

全穀物

全穀物食品的表皮層含有豐富的膳食纖維，其中不溶性膳食纖維可以在大腸中吸收水分軟化大便，起到防治便秘的作用，幫助清潔消化壁，同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。

其中可溶性膳食纖維吸水性很強，可在腸道內與澱粉等碳水化合物相作用，延緩後者的吸收，起到降低餐後血糖的作用。全穀物食品還可以強化腸道菌群，改善消化功能，降低患腸癌的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！