經常健身身體也變壯了，但容易生病了怎麼破？

有些人覺得健身能夠強身健體，身體素質過硬能夠很好的抵禦疾病，但為什麼我卻更容易生病了？

有些朋友和我抱怨，為什麼經常健身，反而比以前更加容易感冒了，經常身體出現一些小的不舒服。難道健身真的不能強健體魄嗎？身體變得健碩了，反而越來越「虛弱」了，首先，可以強調的一點是：健身一定可以強身健體，保持健康。這是沒有任何問題的，為什麼會生病變得頻繁了？多數是因為你的不好習慣或補充不足導致。

健身後一定是大汗淋漓的，如果此時外部氣溫較低，你卻打赤膊，當你開始休息，身體不在像健身時候「全力燃燒」，不經意間身體就已經從「熱機」轉化為「冷機」，這期間很容易引發感冒、著涼腸胃不適等，我想這你是清楚的。

訓練強度較大，就會消耗谷氨醯胺。它可以說是人體免疫系統的「食物」，當免疫系統缺乏了它，就會更加容易被病毒趁虛而入。從富含谷氨醯胺食物中補充可以說是必要的，如人蔘、維生素C以及多酚等。

健身一定是身體更加強壯的，也是更加健康的。但如果想要遠離疾病，需要平時訓練中多多注意，比如運動完馬上沖涼、天冷繼續打赤膊等等這些不好的習慣應該抵制；同時，也應該注意食物多樣性，多吃一些水果補充VC，增強免疫力。

參考資料：[美]阿諾德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全書》

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