辦公室健身必讀：這7個小技巧實用又簡單！

當下好多人每天久坐電腦前一坐一整天，導致精神萎靡，經常渾身僵硬酸痛，被各種腰椎、頸椎等病症困擾。其實最主要的原因還是因為肌肉睏乏，血液循環不良導致的。那麼，今天小編為大家整理了7個在辦公室徒手就能搞定的健身小技巧！

1. 辦公桌俯卧撐

這個動作不但能刺激腹部、胸部，而且對肱三頭肌的增長非常有幫助！還能激活全身細胞！

2. 空手俯身飛鳥

這個動作能夠充分疏通肩部與背部的肌肉，促進血液流動，告別肩周炎，背部更有型！

3. 抬腿手臂上舉

這是一個讓四肢都能放鬆的動作，同時能夠增加身體協調性~

4. 椅子臂屈伸

這個動作可以活動腰腹，拉伸脊椎，但是對男性下胸部塑性和三頭肌增肌效果最佳！

5. 反手撐桌臀部轉

這個動作可以拉伸腿部肌肉，舒活腰部血液循環！

6. 高抬腿手臂上撐

這個動作對放鬆肩部肌肉群效果最佳，同時能夠促進大腿前束肌肉及下肢血液循環。

7. 蹲起臂舒展

這個動作不但能給臀部通通風，而且可以促進肩、背部、大腿後束血液循環。同時還能練翹臀！

今天的這些小技巧，你學會了不？辦公室健身其實很簡單，建議持之以恆！健康工作、快樂生活呦~

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