夏季跑步運動，防晒工作很重要，又白又美才是真女神

對於習慣了每天跑步鍛煉的人來說，越來越熱的天氣無疑是嚴重影響到了跑步時的感受和效率。夏季略微有些毒辣的太陽也阻擋了許多人跑步的步伐。

在陽光下長時間的戶外運動，會灼傷人體的皮膚造成爆皮和疼痛，紫外線會加速皮膚的衰老，還會產生中暑等其它狀況。對於習慣了每天跑步的人來說夏季跑步，陽光是一個很大的問題。

那麼怎麼樣才能在炎熱的夏季做到舒適的跑步，不向陽光屈服，不讓汗水和紫外線阻止跑步的步伐呢？沒錯，那就是做好有效的防晒工作。

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|||跑步防晒之頭部|||

顯然在跑步時撐著一把遮陽傘防晒是不方便又不可能的。但是一頂運動帽子可以代替遮陽傘起到同樣的作用。運動時佩戴一個帽子可以有效的遮蔽太陽的強光又不會對運動造成影響。

夏季的陽光強烈，眼睛長時間在戶外對著太陽會對人體造成眩暈感，同時會影響眼部視力。佩戴偏光鏡可以在運動時減少眼部的不適感同時能起到臉部的防晒作用。

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|||跑步防晒之著裝|||

夏季跑步對於比較會耐熱的人來說建議可以選擇穿著長款的運動服，這樣是最能有效的隔絕紫外線的照射起到防晒作用的辦法。不過要注意不要中暑哦！

對於選擇穿著短裝運動服的人來說跑步時可以在外面套一件薄薄的防晒衣，在起到防晒作用的同時也不會感到特別的悶熱，還具有一定的抗風性。

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|||跑步防晒之護具|||

夏季跑步大多數人都選擇穿著短裝運動服，大量的皮膚暴露在陽光下。如果你又不願意套一件防晒外套，那麼可以在跑步時選擇佩戴手、腿部的護具來起到防晒和保護肌肉的作用。

手臂的防晒做好之後千萬不要忘記腿部的防晒工作。在運動時佩戴一個腿部的壓力襪除了防晒的同時還能保護小腿的肌肉，提升運動的表現，提高肌肉的耐力。

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|||跑步防晒之其他工具|||

除此之外提前20分鐘在身體裸露部位塗抹防晒霜，也可以在跑步時起到有效的防晒隔絕紫外線的作用。不過一定要注意選擇抗汗能力較強的防晒霜。

在跑步時最好可以佩戴運動頭巾或者導汗帶，因為即使是防汗的防晒霜也經不住毛巾、衣服和手部對它的擦拭。佩戴頭巾可以減少汗水滴落減少運動時人對汗水的擦拭。

燥熱的夏季，做好防晒工作。紫外線也無法阻止運動的心！

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