每天早晚做這個動作，皮膚變得健康亮麗！

擁有白裡透紅的健康肌膚，可以讓顏值瞬間提升。那麼，有哪些瑜伽動作可以起到美膚的效果呢？

戀瑜伽今天教大家1個簡單動作，只需每天堅持做，可以促進臉部的血液循環、拉伸身體使其自如伸展；不僅能美容美膚，還能舒展背部、按摩腹內臟、美化腿部線條，促進胃部、脊柱、肺部和胸部的健康。同時，還可以緩解和治療這些部位的疾病。

那麼，這個動作該怎麼做呢？

step 1：山式站姿，站立於墊子前端。雙腳分開與髖同寬。吸氣時，展雙臂向上，於頭頂平行，手掌指向天花板，掌心相對，胸腔上提，腰背挺直，脊柱向上延展。

step 2：呼氣時，以髖為折點，身體向前向下彎曲，拉長背部，臀部、髕骨上提，雙手指尖觸底。

step 3：小腹內收，雙肩下沉放鬆，可以嘗試將手掌心貼地，或者雙手抱住雙腿，有壓力的伽人可保持在指尖觸地或手掌指向地面的狀態，雙膝可微曲。

step 4：雙腳均勻受力、腹部貼近大腿，額頭尋找小腿方向，頭頸自然放鬆，停留5組呼吸。

step 5：隨著下一次吸氣，身體向上還原至站山式，調整下呼吸。

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