三根手指可摸出疾病信號！關鍵時刻可救命，趕緊自檢一下

健康 05-23

文/上海中大腫瘤醫院

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導讀：很多疾病都是可以提前發現和預防的，但是很多人覺得沒時間，去醫院檢查成本又太高等等理由，總是忽視了身體的細微變化。今天小編教給大家一招又省時又省錢的自測方法，只需要三根手指就可以搞定。

1、查淋巴

淋巴是身體中很強的免疫細胞，淋巴結是淋巴系統中一些大小不一、形如蠶豆的組織，遍及全身。當細菌、異物或癌細胞通過淋巴結時，淋巴細胞就會「奮起反抗」。

如何檢查：將食指、中指、無名指併攏，指腹平放於被檢查部位滑動。滑動時可旋轉觸摸，或沿著相互垂直的直線方向進行。正常的淋巴結像米粒一樣大，質地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。如果突然發現淋巴結明顯腫大或迅速變大，一定要及時就診。

2、查心臟

青壯年人：

平卧休息片刻，摸脈搏或戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數；然後從卧位快速站起，記錄15秒的心跳數，乘以4得出心率;最後比較兩次心率。

兩次心率之差越大，說明心功能越好；如果差值小於10，說明心臟功能不良，應進行檢查。

老年人可使用6分鐘步行法測試：

在30米距離間，往返步行6分鐘，速度快慢可由自己體能決定，最後計算出步行距離。

一級為少於300米，二級為300~374.9米，三級為375~449.5米，四級為超過450米，級別越低表明心臟功能越差。

心功能欠佳者，特別是老年患者，初次測試時最好在醫護人員的指導下進行。如出現胸痛、氣促等不適，不宜勉強堅持，以免導致心衰加重或其他併發症。

3、查乳房

女性每個月都要進行乳房自查。

檢查時，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結節或包塊，要去醫院做進一步檢查。自查的最佳時間是月經來潮後的第9~11天，這時比較容易發現病變；絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。

4、查前列腺

男性的衰老是從前列腺開始的，男性要經常留意自己的排尿情況。

如何檢查：首先，確認是否尿頻，這是前列腺增生的最早表現。先為夜間尿頻，隨後白天也出現尿頻，到了後期癥狀會更加嚴重。一般認為，日間平均排尿超過6次，夜間超過2次，可算作尿頻。其次，是否有排尿困難。梗阻性排尿困難為排尿躊躇、間斷、尿線細而無力、排尿不盡等；刺激性排尿困難為尿頻、夜尿多、尿急、尿痛。最後，是否出現血尿。如果前列腺黏膜毛細血管充血及小血管擴張，受到膀胱充盈、收縮的牽拉時會破裂出血。

握緊拳頭測血管，將手握緊30秒，打開後觀察手掌變白的現象多久會消失。如果手掌能很快恢復原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內皮功能好。如果需要20秒以上膚色才能恢復，表示血管內皮功能可能不完整、血管彈性差、血液流動不順暢，應當心動脈粥樣硬化。