夏季胃很容易「生氣」我們要怎麼「哄」好它？

炎炎夏日，很多人都感覺胃口不好，食慾下降以致渾身乏力、工作效率不高。因此，夏季要採取相應對策將胃口調理好。下面小編為您推薦提高食慾的6個辦法。

適當攝入酸味、苦味食物

夏季食欲不振，可以適當攝入有酸味的食物，如酸梅、山楂、檸檬等，可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效。另外，適當吃些苦瓜、苦菜，以及茶水、咖啡等苦味食品，能夠消暑清熱，增進食慾，健脾利胃。

補充維生素B

夏天大量飲水、流汗容易把維生素B族衝出體外，導致食欲不振。因此，應多食用牛奶、乳酪等乳製品，以及花椰菜、菠菜等富含維生素B的食物。

飲食宜清淡

清淡的食物開胃、適口，能起到解暑的作用。例如涼拌西紅柿、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍等。另外，炎熱時多食用液態食物可以養胃，還能解渴降暑。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥等。

不過食冷飲

天熱時適當吃一些冷飲可以消熱解暑、止渴提神，但是一旦過量食用會使胃腸溫度下降，引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食慾下降和消化不良。因此，冷飲不宜多吃，也不宜在劇烈運動後吃。

飯前、飯後1小時喝杯水

夏季身體水分易蒸發，水分攝取不夠會使腸胃組織處於輕微脫水狀態，從而影響食慾。飯前和飯後1小時喝杯水，能解除腸胃脫水現象，促進腸胃蠕動，幫助胃的排空，從而促進食慾。

生活規律，多運動

不良的生活習慣很容易影響食慾，早睡早起保持好的精神狀態，戒除壞的飲食習慣，堅持定時進餐，都可以讓人增強食慾。另外，適量的運動可以幫助促進腸胃的蠕動，從而有利於食物的消化、吸收。

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