坐一年辦公室胖20斤！

發現自己越來越不靈活？

因為你已然變成「辦公室木偶」！

芭姐發現身邊越來越多的小夥伴們都有辦公室疲勞症，不是脊椎有問題就是腰部有問題。更可怕的是由於長時間處於坐著狀態，臀部好似失水一般越來越扁塌。

更有每天泡電腦的仙女們，日積月累下來頸部也是疲勞過度，苦不堪言。你們造嗎？如果每次都不當回事，放任疲勞不管的話，長久下來頸椎炎、肩周炎都會找上門來。

而且長期攤在電腦前極易引起腹部長出贅肉，臀部也會變扁塌，性感身材跑的溜溜快！想知道自己目前處於哪種狀態嗎？快跟著芭姐檢測監測！

宇宙最全的?

「辦公室疲勞症」自我檢測單

1、眼睛發乾

2、肩部出現酸麻現象

3、手腕酸痛

4、腰部疼痛

5、頭痛眼花

6、腹部有明顯贅肉

7、臀部扁塌

8、大腿根部變粗

9、胳膊明顯變粗

10、手指腫脹

如果符合其中4條及其以上的仙女，你們要注意了！身體已然敲響了超負荷的警鐘，再不當回事，不了了之的話，就會引發更嚴重的身體問題和身材走樣！快跟隨芭姐一起動起來，

老司機帶帶我

立馬get碎片健身法！

上半身篇

Step1：直立坐在辦公椅上，雙手放在兩邊扶手上面，頭部向兩側轉動，放鬆脊椎。

Step2： 保持上述姿勢，頭部倒向兩側，放鬆頸部兩側。

Step3：左手伸直向上舉向外側倒去，右手從外側摟住左胳膊，拉伸一下右側胳膊內側。

Step4： 雙手扶在兩肩上方，胳膊從內而外向兩側轉動，放鬆兩肩。

下半身篇

Step1： 全身直立站在辦公椅後面，雙腳打開與跨同寬，雙手下垂，保持肩部放鬆。

Step2：雙手扶在椅背上，調整呼吸準備開始。

Step3：雙手扶在椅背上，保持平衡腿部向後伸直，左腿交替每組20次一共3組。

Step4：雙手扶在椅背上，保持平衡雙腿下蹲膝蓋彎曲至90度。

久坐辦公室的你經過剛才的測試之後是不是倍感疲憊？快別長坐電腦前啦！快去和同事們練起來！你還有什麼消除辦公室疲勞的好方法？

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