大部分人都有個通病，上廁所必帶手機，看下朋友圈，逛逛淘寶等，不知不覺蹲的時間過長，就會出現腳麻，這是什麼原因呢？

1.末梢血液循環不暢所致

上廁所下蹲時，血液流通不好，時間太長，足部供血不足，易引起麻木；一般下蹲使下肢處於緊張狀態，對麻木不容易察覺，站立後神經恢復敏感從而感知麻木。

2.神經受壓所致

腿部有很豐富的血管和神經，下蹲時下肢摺疊，神經容易受到壓迫，神經細胞會暫時性的處於無法正常工作的狀態，因此就會有發麻的癥狀。

3.蹲廁所腳麻了怎麼恢復

方法：蹲久了腳發麻時，可以站立，然後雙手往下甩，一般2-3分鐘就可。

原理：甩手的時候四肢都在運動，牽動著背、胸、腹，能加速血液在身體里的流通，手臂的有力甩動會使身體重心聚集到腳上，腳會用勁，血液更快流到腳上，供血充足後就能緩解。

如果條件允許，還可以在溫水裡泡泡腳，再用手按摩腿腳效果也比較好！

4.蹲廁所蹲到腳麻有壞處嗎

肯定是有一些壞處的。

長時間的蹲位容易壓迫下肢影響血液循環，導致腹壓上升、靜脈血迴流受阻等，不但會腳麻，而且突然起身，還可能眩暈摔倒。另外蹲廁所時間長了，就可能使得直腸靜脈曲張發生淤血，造成痔瘡。

5.蹲廁所怎麼預防腳麻

1.把蹲廁所的時間控制在3-5分鐘，就能預防腳麻。不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。

2.另外，大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

3.如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。

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