「有趣」的人更長壽？現在培養這5種趣味還不晚

不必尋找詩和遠方，有些人把生活過成了詩篇，在人生的旅途上處處都看見風景。

近日，哈佛大學的研究發現，「生活沒趣」會加速人體老化、縮短壽命，而會生活的人雖閱盡千帆，仍保有年輕的靈魂和身體。

興趣

哲學家有言，如果人生一定要有個伴，這個伴一定是興趣愛好。有了這個伴，人生就不會感到寂寞，生活就會生機盎然。

研究證實，人們做感興趣的事時，能夠觸發大腦杏仁核，分泌多巴胺，激活獎賞機制，給人帶來刺激或快感，即心理學的正向激勵或正向反饋。

• 
  

  首先要保持

  足夠的好奇心

  ，豐富認知範圍，擴大視野寬度。蘇霍姆林斯基在《教育的藝術》一書里說，「求知慾、好奇心是人永恆的、不可變的特性。哪裡沒有求知慾，哪裡便沒有學校。」

  
  



• 
  

  其次，

  多接觸新鮮事物

  。多交一些有趣的朋友，觀察他們的興趣愛好，從中發現自己感興趣的項目。一本新書、一場新電影、一場音樂會，都是激發興趣的美好來源。

  
  

  
  



• 
  

  最後，

  遠離不良興趣

  。興趣有雅俗高下之分，繪畫涵養審美，書法讓人心神安寧，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食雖能提供短暫快感，但會引發健康危機，影響生活質量。

情趣

人生除了勞作，還有情趣。然而，很多人無暇顧及自身，過早喪失了對生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味、死氣沉沉。試想一下，自己有多久沒陪孩子過一個完整的周末？有多久沒有安靜地聽音樂、陪愛人享受一回浪漫？每天忙碌奔波，只剩勞累陪著我們。

而懂得情趣的人，可能會在桌上放一束鮮花，安靜地讀一本書，偶爾喝一杯咖啡，聽一場古典音樂會，冬天去滑雪，夏天去看海……這些生活的點滴，看似瑣碎，其實都改善了人們的生活質量，提升了幸福感，增添了許多情趣。

美國哈佛大學一項研究發現，幸福感能增強免疫系統的抗病能力，降低人們患上心血管疾病的風險。肖震宇表示，真正的情趣是個人化的，需要自己判斷和感受，不應該隨波逐流或別人告訴你該怎麼做。情趣需要我們在平凡的生活中探索、辨識自己的心牆，完全展現自我。

不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦慮、抑鬱，對外界的感知能力和反應能力都會變得遲鈍。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

閑趣

古羅馬詩人奧維德曾說，「休閑能給身體和頭腦提供養料」。只有懂得「忙裡偷閒」，才能夠獲得持續的能量源泉。

近年來，

禪修

在現代人中逐漸成為一種時尚。禪宗講究靜思慮，大家在一起喝茶、打坐、練瑜伽，是一個培養閑趣的絕佳良方。在禪修的過程中可以不斷地反省、整理自己，逐漸將心情安定下來。

此外，還可以

每天留出一點時間獨處

，安靜地面對自己。孔子說，「吾日三省吾身」，在獨處的同時，關照自己的內心。生活中，要讓自己悠閑而不荒廢、充實而不疲累。比如，坐在湖邊聽聽水聲、走在林中聽聽風聲、修剪修剪花木、與三五好友喝茶小敘等。

志趣

人的興趣愛好可能是廣泛的，但是志趣作為一種理想和追求，關係到人生的價值和意義，具有專一性和持續性。愛好有三種境界，從興趣開始，然後變成樂趣，最後成為志趣。

志趣不僅是要把感興趣的事情做好，還要為之努力和奮鬥，在做的過程中產生成就感。只有將一件小事打磨到獲得自我滿足與外部肯定時，興趣才發展為志趣。比如，宇航員的航天夢，醫生救死扶傷的初衷，都是一種人生志趣。

新事物、新科技等志趣追求有助於鍛煉和活躍大腦，增強社交能力。

美國一家媒體曾跟蹤報道很多百歲老人，發現他們對電子郵件、網路交友感興趣，是他們保持長壽的秘訣。

研究顯示，對新事物、新體驗保持足夠的興趣，能夠刺激大腦，有益於新的腦細胞生長，從而提高身心健康水平。

風趣

笑一笑，十年少。笑是最好的良藥。美國《身心醫學》雜誌的一項研究發現，具有強烈幽默感的男性和女性，死亡風險分別降低74%和83%。幽默風趣是人性中最美好而強大的一面，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。

幽默在人際交往中的作用非常明顯，無論是朋友還是夫妻，會心一笑，能夠幫助我們從阻礙人際發展的束縛中解放出來。一笑解千愁，當面臨巨大壓力和危機時，幽默具有出人意料的作用。

培養幽默風趣，應做到以下幾點：

• 
  

  放開自我。

  人人都想給別人留下「完美」的形象，不惜偽裝自己，但最動人的品質其實是真實。摘掉面具，開一些無傷大雅的玩笑，反而會讓人覺得你有趣。
  
  

  
  



• 
  

  增添閱歷，擴展知識背景。

  將自己的閱歷、知識融入日常交流中，會有意想不到的幽默效果。

  
  

  
  



• 
  

  學會自嘲。

  美國作家赫伯·特魯把自嘲奉為「最高層次的幽默」，認為自嘲不僅利於身心健康，還能幫助人們活得遊刃有餘。但是，幽默也有陰暗的一面，在人際交往中要警惕黃色幽默、諷刺挖苦等消極幽默。

來源丨微信號「人民日報」

編輯 | 劉杪渺

?央視綜藝

■

點擊關鍵詞有驚喜，試試看！

斯琴高娃 《寫給母親》

| 央視公益廣告 | 五四青年節

抱楊帆唱歌

| 朱迅搭檔孫濤 |

文藝名家講故事

主持人演過的電影 | 小尼自拍 | 央視的配音演員

胖是工傷 | 美食有關的電影

取悅自己 | 有關癌症的謠言

你是有趣的人嗎？覺得不錯就來點贊並分享吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 長壽 的精彩文章: