從各方面分析哪些人易發腰椎間盤突出？快看看有你嗎

腰椎間盤突出的出現會給患者的生活和工作帶來很大的影響，因此我們在生活中要做好預防工作。預防腰椎間盤突出應該從生活中的細節做起，比如糾正不良的坐姿、站姿等，不良的坐姿，會導致椎間盤承受的壓力不均衡，加快椎間盤的退變速度，導致腰椎間盤突出。其實患上腰突是有原因的，下面曲度腰椎的馬老師從幾個方面來分析一下哪些人易發腰椎間盤突出？

1、年齡分析：

一般來說，腰椎間盤突出症幾乎可發生於所有人群，但從臨床病例的統計和分析結果來看，在30-50歲的中青年人群中，腰椎間盤突出症的發病率相對較高。值得注意的是，近年來二十多歲的年輕患者似有增多的趨勢，越來越年輕化。

2、職業分析：

進一步了解這些人的職業特點及生活習慣即可發現，病人中的腰部由於外傷、長期勞累、勞損、用力不協調、姿勢不當，或病人終日坐著工作的，如：汽車司機，行政文員，財會人員及電腦操作員，教師，警察、職業經理人等，或者缺少肌肉鍛煉者。所佔的比重頗高。

3、性別分析：

這從一個側面反映出，不良生活和工作習慣使腰椎長期負擔過度，可能是腰椎間突出主要的誘因之一。男性比女性要多一些，約佔發病人數的75%左右，體胖者多過於瘦弱的人，長期在寒冷潮濕的環境工作或生活易導致腰椎間盤病變。

4、腰椎間盤突出的病因分析：

腰椎間盤突出是由於外傷、風濕寒邪的侵襲、長期勞累、用力不協調、姿勢不當等原因導致的椎間盤組織退變、損傷、纖維環破裂、髓核組織被擠出等，壓迫神經，造成周圍組織水腫、椎管狹窄、脊柱側彎等，從而出現腿部麻木、疼痛、無力、發涼、抽筋等癥狀。很多患者沒有伴隨腰腿疼痛癥狀，認為是受涼或勞累，自行處理，不予治療，延誤病情。

腰椎間盤突出能治好嗎：

一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢復期，科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果，而不科學的鍛煉會適得其反，使病情更加嚴重。在急性期，腰椎間盤突出症病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利於病情的康復，並防止腰腿痛癥狀的複發。馬老師為大家說明在腰突的各個時期需要注意的情況。馬老師推薦的中藥膏貼外敷療法，傳承蒙葯800多年的博大精深理論，結合現代工藝， 嚴選18味道地藥材，組方精妙，配合紅外線加熱，臨床實踐證明對現代人普遍高發的肩周炎，頸椎病，腰間盤突出，關節炎等有很好的治療功效，經數萬患者驗證，可百分百減輕病痛，百分之九十以上可以痊癒，需要的可以直接聯繫作者。

一、 急性期

1、卧位 腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，腘窩下墊上一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一下肢再移下，手扶床頭站起。

3、坐位 坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等，坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。

二、 恢復期

恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。

1、仰卧抬起骨盆 仰卧位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸 仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側卧位抬腿 側卧位，上側腿可伸直，下側腿微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。

4、爬行與膝觸肘、雙膝及上肢撐起俯卧：腰部放鬆發慢慢下沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重複15次。

5、直腿抬高 仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。

6、壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

7、膝仰卧起坐 仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀幹抬起，雙手觸膝。

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