粗大的腰圍，有沒有一種方法可以徹底解決這兩個問題呢？
粗大的腰圍，多出的贅肉著實讓人頭疼，有沒有一種方法可以徹底解決這兩個問題呢？
美國邁阿密大學健身與體育學副教授joe signorile博士指出，日常的運動中加入強度練習，如跳繩，跳躍，能夠多燃燒5%至10%的熱量
因為這些強度練習要求肌肉在較短的時間裡消耗掉更多的能量，使心率高於常規性的有氧運動
並且在練習之後的24小時中，身體還會繼續燃燒熱量。」
基於signorile博士的研究結果，健身教練gay gasper精心設計了這套戶外健身操，將30天健身計劃分成三個階段：第一周每天進行20分鐘活力運動;第二周鍛煉時間延長至30分鐘，剩下的時間裡則每天進行50分鐘的高強度運動。
那麼，試試把今後的30天交給我們,變出一身的性感與妖嬈，清朗與活力吧。
※你的柔韌性夠不夠，讓健身來補缺你的這塊軟肋吧！
※要多關注自己的脊椎的健康狀況，要經常健身
※平坦的小腹是每一個男女追求的目標，健身可以助你哦！
※滑雪基本上是一種帶氧運動，講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性
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※解決矛盾衝突的方法 並不只有「讓步」這一個
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