11點不睡覺，肝就沒法排毒了？其實更可能是……

第二天會犯困

對於加班黨和夜貓子來說，每次到了晚上11點的時候就要發一下愁：完了，肝要遭重了……

好端端的，怎麼就扯上肝臟了呢？原來，是因為網上瘋傳的這樣一份「臟腑排毒時間表」

按照「臟腑排毒時間表」的理論，晚上11點-1點是肝臟的排毒時間，如果此時不睡覺，肝臟就沒法正常排毒，肝臟的正常功能也會因此受到影響。

此外，還有早上7點-9點是小腸排毒時間，這時應該吃早餐等等其它觀點……

完了，小編數了一下，已經中了3、4槍了，難道身體已經沒救了！？

活著，真不容易……

後來仔細想想，先不說臟腑是不是真會一個個排好隊來排毒，就算會，難道過了點它們就按時下班不工作了嗎？

所以，所謂「臟腑排毒時間表」，還是經不起仔細推敲的。

排毒時間表，其實是種誤讀

那這份看似理論性很強的「臟腑排毒時間表」，到底是根據什麼來下結論的呢？目前，網上主要有兩個說法：

一、來自於《黃帝內經》

但《黃帝內經》則表示：關我什麼事？我可沒提過這些！

那《黃帝內經》，到底說了啥？

在《黃帝內經》中，關於時間變化對於人體影響的觀點，有以下兩個：

01

晝夜變化與陽氣運動的規律

《素問·生氣通天論》提到：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉」。

這句話的意思是：人體的陽氣，會隨著一天的時間變化而消長。在早晨時，陽氣開始生髮；到了中午，體內的陽氣最為旺盛；而隨著日落，陽氣就會慢慢衰減直到完全收斂。

所以在日間陽氣生髮、旺盛時，就適合我們外出勞作運動。到了日落夜間來臨，陽氣收斂，就需要順時休養生息了。簡單來說，就是「日出而作，日落而息」。

而關於《黃帝內經》中的十二時辰養生法，其實是對人體臟腑經絡在十二時辰里的興衰關係的高度總結，從而提出最適宜的生活養生方式。

但就算沒按照十二時辰養生法來做，頂多也只能說沒養成良好的生活習慣，至於會影響「臟腑排毒」嘛，呵呵……

（《黃帝內經》十二時辰養生法）

02

晝夜交替與疾病變化的規律

《靈樞·順氣一日分為四時》記有：「黃帝曰：……夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚，何也？岐伯曰：四時之氣使然」。

意思就是：人體的疾病，一般都是早晨癥狀減輕，白天病情平穩，傍晚時癥狀開始加重，在夜晚發病最為嚴重。

中醫認為，陽氣有抗禦病邪的作用，人體陰陽之氣隨自然界晝夜陰陽消長、盛衰更替，正、邪之間亦有此消彼長的變化。

在早晨，陽氣逐漸升騰，白天陽氣相對偏盛，人的精、氣、神比較活躍，病邪相對較輕，表現為病情的輕淺、平穩；而傍晚陽氣漸漸衰退，陰氣相對偏盛，此時陽氣無法抵禦病邪，病情就顯得比白天重。

所以總結下來，其實《黃帝內經》的這部分內容，涉及的是關於晝夜交替與陽氣活動、臟腑經絡興衰以及疾病變化的規律，強調規律的生活作息對養生的重要性。

但其中，壓根就沒有「臟腑排毒」這一說。

二、來自於「子午流注」理論

中醫針灸學認為，人體的經脈氣血受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律，根據這種規律按時辯證針灸，可以取得較佳療效。

而「子午流注」，就是辨證循經按時針灸取穴的一種具體操作方法。

簡單來說，身體的氣血周流出入，都有固定的時間，運用子午流注，可以推算出什麼疾病該在什麼時間，取什麼穴位進行治療。

而大家仔細對比後就會發現，不管是《黃帝內經》十二時辰養生法，還是「子午流注」中關於臟腑經絡在十二時辰中的興衰總結，這份「臟腑排毒時間表」跟它們都有一定的相似之處：

但「子午流注」是運用氣血流注規律的辯證針灸治療方法，又關「臟腑排毒」什麼事呢？（而且這份「排毒表」，還把膽經跟肝經的時間弄混了……）

所以，無論是《黃帝內經》，還是「子午流注」理論，它們強調的都是人體的陽氣、臟腑、經絡等在不同時間段的變化規律。關於「臟腑排毒」方面的內容，一點都沒有提及。

至於「臟腑排毒時間表」的來源，更可能是對中醫經典的一種誤讀。

那撇開「排毒表」不談，熬夜又會對哪些臟腑造成影響呢？

熬夜對身體的影響

首先要明確的是，夜裡到了點沒睡，並不能單獨強調哪條經絡、哪個臟腑會出問題。因為這種影響，通常都是整體性的。

中醫認為，夜晚人體的陽氣應該順應時間變化，內聚收斂於體內。但如果熬夜的話，身體里的陽氣還要繼續支持我們活動，所以往往無法順利入陰，體內的陰陽調節也會出現紊亂。

久而久之，這種狀態還會影響到陰陽平衡，造成陽氣上浮、陰虛火旺。所以為什麼經常熬夜的朋友，容易出現咽痛咽干、牙齦腫痛、心煩易怒等等「上火」癥狀，也就不難理解了。

而要改善熬夜帶來的不良影響，最重要的調理，還是糾正不良生活方式，保持生活規律。

另外，通過泡腳、艾灸、食療、口服中藥等輔助治療手段，對減輕熬夜導致的虛火上炎等癥狀也能起到不錯的效果。

值得一提的是，作息時間也因人而異，就像小編之前提到的，每個人都有適合自己的睡眠時間，只要自己睡得舒服，作息規律，其實早睡晚睡都沒多大問題。

（感興趣的朋友，點擊「早睡早起，就比晚睡晚起健康嗎？這有5個調整睡眠時間的方法」即可瀏覽）

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