一種高端的，「養顏」方式，讓精神十足的女人更明媚動人

十分鐘的冥想，一整天的美麗

每天就算再怎麼的忙碌也要給自己冥想的時間，如果你能抽出10左右分鐘的空閑時間?保證在這10分鐘內會讓你有個愉快的一天，如果給你選擇你會運動還是閉目養神呢，對於女人來說，如果這10分鐘會讓自己越來越美?那你應該會靜心冥想。

1.冥想和放鬆休息有什麼區別。

有的人或許會說，冥想法與其他的放鬆休息有什麼區別呢，我可以用這10分鐘再補補覺啊。其實，冥想法和其他休息方式最不同的就是放鬆全身心後，從肌肉到神經漸漸漸舒緩下來，會讓人很舒服就像睡覺一樣。而冥最大的不相同。在冥想時候，雖然我們已經放鬆了身體，但還是會把精神集中到某個定點上去。這個點可以是身上某個部位，也可是身體外部的某個地方。因此，在冥想時，我們其實是處於既是平靜又是專註的狀態。

首先，我們先讓冥想能培養出一種滿足和平靜的情緒狀態，能夠使人的身體身心放鬆，並能調節正常血壓。冥想還能夠啟動副交感神經系統，從而平息躁動情緒，消除肌肉中的擴張力，這對幫助調節呼吸頻率有很好的效果。如果每天都能堅持練習冥想，那麼對付挑戰或壓力感會很有幫助。

其次，在精神方面，集中注意力就會把你帶入一個真正的冥想狀態，這時你會拋棄了所有外界的感覺更不會被任何東西打擾。冥想的最終目的是達到天人合一的精神狀態，而你洞悉這個世事或自覺地感悟到自我的本質。

冥想其實是一種很古老的修鍊方法。在科學的研究發現，沉思冥想。不但有助修鍊，同時它還能大大降低高血壓患者患上心血管疾病的概率。

根據研究人員對275位平均年齡在45歲的高血壓患者，進行了長達12年的跟蹤調査發現，在練習沉思冥想者。的高血壓患者，動脈壁厚度明顯縮小，患心血管疾病的概率比對要降低45%。

2.如何進行科學的冥想

有哪些具體應該如何冥想呢，以下有個幾組方法可供大家借鑒參考

1.觀呼吸

聚焦專註力專註在平穩且深長的呼吸上，並漸漸地縮小注意力的範圍到鼻尖，或者是鼻尖外那一小塊吸吐氣的空間上。仔細感受每個吸吐之間的細微變化，其他的什麼都不想。

(2)觀外物

微閉或半閉著眼睛，把目光集中在眼前約兩尺的定點上。可以是一幅相冊，也可以是別的外物···平量保持眼前的事物盡量做到越少越好，以免分心。你可以在注視它一陣子後，慢慢把眼睛完全閉上，心中仍遐想著那個影像，仍舊保持均勻的呼吸狀態。

(3)內觀

內觀可以看的很多地方，保持觀呼好吸外，還能專註在第三眼、喉輪、心輪等多處。若有什麼雜念產生，仍舊回來注視那個頂點，盡量不要讓自己的注意力分散了。

冥想的時間不需要太長時間，初學者能很專註且享受3分鐘，是非常不棒了。然後，慢慢延長每次冥想的時間。不過，要留意的是，我們雖觀某處，但是要讓身體全身在絕對放鬆下，不要不自覺的羽眉頭或握著拳頭。

冥想對場地要求不高，只要是自己喜歡的地方進行就可，只要你能夠沉靜下來投入狀態，不管室內、海邊、公園，只要夠安靜都是可以的。生活忙碌的人們可以利用每天早上起床前的10分鐘來冥想，這樣你會發現自己起床時神清氣爽、狀態非常好，而且二整天都會精力充沛。用10分鐘來換得一整天的美麗，很值得吧?那就不要猶豫了，那就就行動起來，每天早上練習冥想吧!

(2)食療補心神

糯米棗參飯

材料：用党參15～25克，大棗15枚，糯米270克，白糖60克。

做法是把党參、大棗用水煮半小時，去掉党參渣，留下棗參的湯。糯米蒸成飯，再用紅棗鋪於飯上棗參湯加白糖煮濃成汁，淋在飯上即可食用。每天食用一次。

功效：補氣養胃。氣血安神 適用於心悸失眠、體虛氣弱、乏力、食欲不振、肢體水腫等。

材料：龍眼肉35克，冰糖15克。

做法：龍眼肉+冰糖同放入茶杯中，用400ML沸水，加蓋悶上一小會兒就可飲用。每日一劑，最後吃龍眼肉。

功效：補益心脾，安神益智。對因思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者有治效果。

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