爸爸一米八，媽媽一米七，為什麼孩子只有一米六？

孩子的身高一直是家長們最關心的話題。

按照常理來說，如果爸爸一米八，媽媽一米七，那麼孩子的身高完全不用擔心，至少也不會低於媽媽的身高！但是……

最近寧波一男孩，13歲了身高1.59米，兩年內都沒有再長高，這讓爸媽慌了神！來到醫院一檢查，發現孩子的骨齡已經到了16周歲，哪怕爸媽再高，孩子預計也只能長到1.6米左右了！

從醫學上來說，想要孩子長得高，在孩子進入青春期以前，三個年齡段很重要！

孩子長高三個黃金年齡段

第一次，4周歲時。此時要帶孩子去醫院查看是否有影響長高的先天性疾病。因為4歲左右，人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，這些條件對今後的生長發育都起著決定性作用。

第二次，8周歲時。此時要帶孩子去測骨齡，判斷孩子生長發育是否正常，骨齡與年齡是否相符。

第三次，12周歲時。這時候主要是為了看孩子的生長發育情況，也可以進行最終身高的預測。

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。所以，家長們一定要隨時關注孩子的成長問題，定期帶孩子去醫院做身體檢查。千萬不要等到孩子發育後期（15—18歲）再治療，此時骨骺接近閉合，生長潛力很小。

在上面的案例中，醫生了解到，瑞瑞的爸爸身高1.82米，媽媽身高1.69米，夫妻倆之前一點都不擔心孩子的身高。因為平時工作很忙，一般都是保姆照顧孩子，飲食也很隨便，孩子小時候不吃蔬菜，喜歡吃快餐，而且睡得很晚，常常到晚上11點才睡。

醫生指出，孩子長高是一個綜合性的因素，除了遺傳、環境等因素外，運動、飲食以及睡眠都非常重要。

首先是運動

生命在於運動，想要長高自然也離不開運動。有研究表明，經常運動的孩子的最終身高，要比不運動的孩子高出2～3 cm。合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

籃球、足球、羽毛球等球類項目，能起到牽拉肌肉和韌帶的作用，可以刺激骨骼發育，幫助長個兒。

其次是飲食

有人說身高就是由營養堆積起來的，這話有一定的道理。即使孩子擁有再好的遺傳基因，如果飲食不合理，營養不良，個子也長不高！

首先要保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

推薦食品：奶製品、豆製品、雞肉、新鮮水果和蔬菜、以及魚肉、貝類等。

另外要注意的是，千萬不要隨便吃補品。有些補品、保健品里可能會有促進發育的成分，也許是能讓孩子在短期內看起來長得更快了，但很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合。

睡眠也不容忽視

充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，孩子也會長得更高。

另外，晚上11、12點是孩子生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

下面是1—18歲男女孩最新身高標準表，家長們可以來看看，你家孩子身高達標了沒？

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