健康豐胸！產後二次發育大行動

在懷孕的那段時間以及生產之後的一段時間內，很多人都會發現自己的乳房變大了點。可是，隨著給孩子的哺乳，原本增大的乳房又漸漸地癟了，而且還下垂……淚崩!說好的產後胸部二次發育呢?

其實，產後的確是胸部再次升cup的好時機，美媽們只要掌握健康正確的豐胸方法，才能收穫驚喜哦!

快有效!健康豐胸大行動

佩戴合適的文胸

建議月子期間的媽媽也要戴文胸，不然乳房會有明顯下垂。如果是母乳餵養的寶寶，可以帶哺乳文胸，這樣不僅方便餵養寶寶，還對乳房有一定的保護作用。

文胸的大小符合我們胸部的大小，不然文胸過大，不僅不能起到托舉胸部的效果，長期還會導致胸部肌肉下垂等，如果文胸過小，對胸部健康也是不利的，會導致胸部血液循環不暢。所以適合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

健康豐胸運動

產後媽媽及時進行豐胸運動，可以使胸部看上去堅挺、結實，豐滿。

簡單的擴胸運動和俯卧撐都有增加胸肌的效果。

方法1：雙手合掌，手掌相互用力合壓。合壓時，使胸部兩側的胸肌拉緊，然後5秒後放鬆，並重複10次。

方法2：身體俯卧在床上，然後用雙手撐起身體，挺胸收腹，要盡量做到雙臂與床垂直，然後胳膊彎曲俯卧向床，但身體不著床。

堅挺上翹的乳房離不開豐胸運動，但是豐胸運動需要長時間堅持才能看到效果，因此切記不要三天打漁兩天晒網啊!

採用側卧或仰卧位的睡姿

產後媽媽千萬不要小看睡姿的重要性，如果是採用俯卧的睡姿，那就容易造成乳房擠壓，對胸部的發育很是不利。建議產後媽媽最好是側卧或者仰卧哦。

做好乳房按摩

對胸部進行按摩可以促進乳房吸收營養，也有利於乳腺的暢通，舒緩胸部。按摩的時候最好在沐浴後和睡覺前按摩。按摩的力度要適宜。

健康吃，產后豐胸效果佳

多攝入蛋白質

產後媽媽預防胸部下垂萎縮，那麼，每天攝入蛋白質一定不能少。很多新媽咪因為照顧小寶寶而忽略了身材的變化。而斷奶後產後媽咪的食物攝入量減少，如果不注意營養很容易導致胸部縮水。可以多攝入蛋白質含量高的食物，為胸部提供必要的營養。注重產後怎麼豐胸最快最有效，積極尋找健康正確的豐胸方法，才能讓你保持產前或者哺乳期的傲人胸部。

豐胸食物不能少

產后豐胸的食物有很多，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞蛋、阿膠捲心菜生菜木瓜、桂圓、紅棗花生、優酪乳、納豆、芝麻等等。

推薦食物：酒釀蛋、豬蹄花生湯等等。

豬蹄花生湯的做法：取適量的花生、人蔘、豬蹄、調料適量，然後將花生、人蔘、豬蹄放入鍋中，加入水，燜煮100分鐘，然後加入調料即可。

不節食減肥

這裡要特別提醒美媽們的是，豐胸要避免節食減肥。減肥也是產後媽媽迫切需要的。但是千萬不能節食減肥哦。節食減肥首先遭殃的必定是胸部。產前漲起來的乳房，會因為節食導致營養不足而乾癟下去，多吃有利於胸部的食物才是王道。

PCbaby原創內容，未經授權，請勿轉載。圖片來源：視覺中國

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