懷孕時怎麼睡相對好 左側睡胎寶寶長更好

每日育兒小貼士：自古就有一句話：「久病必虛。」孩子經常發哮喘，那肯定是體內虛寒，偶爾發作的哮喘才有可能是熱喘。另外提醒家長朋友們一句：容易患扁桃體炎的孩子一定要少吃白果。藥房里的白果是乾的，不容易煮爛，最好還是用新鮮的。

1、孕期怎麼睡比較好？ 孕早期：睡覺姿勢隨意！可是要改變從前的不良睡覺姿勢，例如，趴著睡。

孕中、晚期：左側卧最好這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕以後會發生子宮右旋有關。一、咱們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的狀況下，靜脈受影響程度比動脈要大。二、懷孕以後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋一0-一五度。 正是由於如此，准寶媽不同睡覺姿勢的影響是：左側卧：但以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改進血液循環，增添對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。右側卧：膨大的子宮不光會壓迫下腔靜脈，況且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。 仰卧位：沉重的子宮會與此同時壓迫下腔靜脈與腹主動脈，很多准寶媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，況且也會讓夜尿增多。 2、怎麼個左側卧法？其實，關於這1點，但能不少准爹准寶媽都理解錯了。左側卧，應當是一五-三0度的左側卧，而不是九0度的左側卧，試1下你就知道了！可是，這種一五-三0度的左側卧，睡不穩腫么辦？最好用長條枕頭放在身體的1側，這樣就不會亂翻身了。

3、左側卧睡不好，腫么辦？有的准寶媽左側卧的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增添，又是亂踢又是亂打，都不要睡好，腫么辦呢？那就右側卧唄！如果左側卧、右側卧都難受呢？那就仰卧唄！畢竟，左側卧，也只是平常建議，不是強制性的，如果實在睡不著，那關鍵還是要先保證准寶媽的睡眠最主要！ 4、准寶媽如何睡得更香呢？睡前洗個熱水澡或是用熱水泡腳，水溫控制在三五～三八度為宜，時間為二0分鐘左右。睡前喝牛奶，有利於安眠，可注意必須要提前兩小時喝。睡衣要選好。睡衣要寬鬆，手感舒服。保持卧室通風，開空調時間不能太久。卧室最好採取1些隔音與擋光的措施，以防止噪音與強光影響睡眠。臨睡前不能喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。夜間少看喜劇與驚悚片，夫妻與睦相處，睡前停止胡思亂想。孕期睡眠相關問題解答 一、在懷孕期間怎麼下床最好？一般情況下，孕期媽咪媽要到了孕中期或孕晚期的時候，肚子才開始大起來，身體也沒有以前那般靈活，就拿下床來說，這時也變成了比較困難的問題。孕期媽咪媽首先須要把自己滾到床的左邊，然後讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來，雙腳著力後，中心放到臀部，然後用胳膊把自己上半身支撐起來，坐在床緣上，就但以慢慢站起來了。

二、孕婦為啥會打鼾？進入孕中期後，你但能發現自己平生第1次打鼾了。儘管你與你先生但能都不太喜歡你的鼾聲，可是別擔心，等寶寶出生後，你很但能就會不打鼾的。你之因此三更半夜打呼嚕，是由於鼻腔腫脹的緣故。懷孕期間，孕酮增添但能會讓你鼻腔里的軟組織腫脹，且部分堵塞呼吸系統。另1種但能存在的原因是，如果你的呼吸系統天生狹窄或如果你的喉嚨後部長了多餘的組織，任何懷孕引起的腫脹或液體滯留都會堵塞你的呼吸系統。根據1項睡眠調查的結果顯示，大概有三0%的准寶媽在這個時期會開始打鼾。如果你鼻塞相當嚴重，還有但能出現睡眠呼吸暫停，體現為鼾聲很大，且有階段性呼吸停止。 三、孕期失眠腫么辦？如果但以，白天也想辦法睡個午覺，這樣但以補1補晚上的覺。如果你賦閑在家，就儘可能在休息時把腳抬起來休息1下。如果你在辦公室工作，午飯時要儘可能離開辦公桌，吃點兒喝點兒，到戶外待1會兒，呼吸點兒新鮮空氣。如果你的工作靈活性較大，不妨提前考慮每周抽出1天在家工作。讓家人或找個小時工助你做家務，把無關緊要的事情暫時放1放。不能去超市拎著重重的袋子了，改為網上購物吧。如果有任何使你1直失眠的孕期癥狀，必須要告訴大夫，例如背痛、坐骨神經痛、腕管綜合征、鼻塞等。儘可能每日都做些運動、呼吸新鮮空氣。建立起規律的睡前程序，包含讀書、聽音樂等但以放鬆身心的活動。輕柔的瑜伽或放鬆練習也有幫助，或是在小區里走走也好。要保證卧室里的空氣流通且並房間不能太熱。別把和工作相關的事情帶到卧室里做，如果但能，不能與你相公發生爭執。做愛是1個使你入睡、擺脫失眠的好方式，由於做愛過程中釋放的安多酚（這是使你覺得優良的化學物質）會使你放鬆、想睡覺。如果你三更半夜失眠，實在睡不著，也別擔心，起來喝點東西，4處走走或讀書、聽音樂都行。 四、懷孕睡眠不好吃甚麼？孕期會碰到睡眠問題。如果你也有這樣的困擾，不妨試試1些治療失眠的食物，通過調整飲食改進睡眠質量。例如：在睡覺前但以飲1杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

親愛的准媽媽們想了解更多的育兒相關知識，只需下滑至下方即可，也可以再留言區內給小編的文章做點評或者提出你不同的建議，小編也會與您互動回復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！