夏季坐月子堅守六禁三要，告別肚子鬆鬆垮垮，輕鬆成辣媽

夏天坐月子，天氣悶熱，的確是件讓新媽媽苦惱的事情。坐月子穿什麼?傳統觀念中，坐月子就是穿的越多越好，以免受風。但是在夏季悶熱的天氣里。穿得厚容易中暑，不見得就很好。在加上這麼熱的天坐月子，新媽媽的心情也很煩躁。但坐月子又是很有必要的，可以減少一些婦科疾病的發生。炎炎夏天如何坐個舒心的月子呢？小小的細節一定要注意了。

坐月期間六個禁忌一定要謹記：

一、產後忌大補

「一般來講，無論是冬天還是夏天，產婦『坐月子』時的飲食選擇的總體原則是一致的。」產科醫生說，由於產婦在懷孕和分娩時消耗很大，產後必須補充富含營養且易於消化的食物來恢復體力和哺乳。可選擇富含蛋白質和無機鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。據了解，用人蔘、鹿茸為產婦進補會補「上火」。醫生認為，產婦的體質也有熱性、寒性之分，不能盲目進補，曾有產婦在吃過鹿茸後出現全身脫毛的現象，就是太燥熱的緣故，「一般情況下，只要均衡飲食，適當增加營養即可

二、產後忌過早同房

產婦分娩時產婦消耗很很大的體力，加上大量失血造成體質虛弱，所以需要一個充分坐月子充分休養一段時間。在這段時期，過性生活會消耗體內的能量，需要消耗精力與體力，不利於產婦身體的恢復。產婦在分娩後，子宮由大逐漸恢復收縮變小，陰道粘膜受到損傷，在產後一個月內分泌物會不斷由陰道排出體外，產後生殖系統抵抗力低下，容易受細菌的感染。在此期間進行性生活容易發生產褥熱等疾病，所以一定要慎重。最科學的方法就是分娩2個月以後才可以進行性生活，因為在分娩時，子宮內膜內受損、陰道鬆弛，如果過早同房子宮還沒恢復到正常狀態很容易受傷，會容易導致細菌侵入，而患上各種婦科疾病，另外產後身體虛弱、護理嬰兒，產婦常常感到身心疲勞，在這兩個月內需要得到充分的休息，才能快速恢復身體。在產後短時間內產婦對性生活沒有興趣，綜合各種因素考慮，分娩兩個月之後性生活是比較理想的。

三、產後忌長時間卧床不運動

正常情況下，經陰道正常分娩的產後媽媽在生產第2天就應當下床走動，這不僅有利於產後體力恢復、增加食慾，也有助於子宮復原及促進惡露排出。同時要注意避免冷風直吹和受涼。新媽媽可在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操。產後一星期，新媽媽可抹桌子、掃地等，做些輕微的、持續時間不長的家務活。下床活動的主要目的是活動身體，不可干較重的體力活，不應因此而變得疲勞，甚至誘發子宮出血或脫垂。

四、忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

五、忌產後大量喝白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多 水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲水

六、忌產後用錯衛生巾

生產後，產婦外陰部位通常留有傷口，普通衛生巾使用一般合成纖維製成，由於含化學成分，雜質多，易起絨毛，摩擦係數大，易脫落，易產生靜電，極易對產婦敏感的傷口產生刺激，加大產婦的疼痛，引起產婦感染。

此外，普通衛生巾吸水性一般，易側漏、迴流，無法應對產後大量惡露。使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對於產婦傷口的癒合極為不利。可見，產後的新媽媽，在選擇產後實用的衛生巾上，千萬不能掉以輕心，隨便亂用衛生巾。

產後特別要注意的三個點：

一、產後自身的衛生一定要特別注意

生完孩子容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊；然後，擦左腿，再擦右腿。

不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。

注意事項：

洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。

原因分析：

尤其順產在惡露沒有乾淨之前，不能坐浴。因為坐浴很容易使細菌通過陰道而進入子宮，從而導致發炎或者其他病症。

2、惡露處理：

產後2周後會越來越少，如果量沒有減少，要看醫生。我當時20幾天了還斷斷續續有一些，但是顏色已經變淺了，只要不會有惡臭就是正常的。

注意事項：

惡露多者要注意陰道衛生，每天用溫開水或1:5 000高錳酸鉀液清洗外陰部。選用柔軟消毒衛生紙，經常換月經墊和內褲。

原因分析：

減少邪毒侵入機會。

3、產後要穿內衣：

有些媽媽為了方便哺乳，經常選擇在家不穿內衣，這是錯誤的，哺乳期不穿內衣，會導致胸部下垂，外擴，大小乳，要穿專業的哺乳內衣，不要圖便宜買那種不好的哺乳內衣，會把胸部弄變形和下垂。

二、

產後風濕

產後風濕是產後或人工流產術後體虛之時，傷及關節、肌肉、皮膚等組織所引起的肌肉關節酸困、疼痛為主要表現的疾病

1.婦女產期被風吹或接觸冷水所致。

2.孕婦生產後，大汗淋漓未及時去汗，同時沒有及時保暖。

3.居住環境有限，產婦的卧室陰暗潮濕。

4.孕婦生產後，得不到充分的休息而過度操勞所致。

5.婦女產後子宮受傷出血過多。

本病主要以全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷、不耐勞累為主要表現，但受累關節和肌肉無紅腫。

6.產後風濕的發病與產婦的精神狀態有很大的關係，因此，產後風濕的護理需經常保持心情舒暢、精神愉快，避免生氣、著急、情緒抑鬱，適當參加一些活動，能更快地使病情得到控制。

7.生活中一定要注意保暖，使身體處於冷熱適度狀態；室內既要通風，又不能讓風直接吹，尤其夏天避免吹電扇、空調直吹。避免寒冷潮濕環境。

8.飲食調節：多吃易於消化且又富含營養的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。

9.適當運動：根據身體情況進行適量運動，如慢走、做操、打拳等，以增強機體抵抗力；經常到戶外曬太陽。

10.如癥狀較重，需要到醫院就診，在醫生的指導下進行專業治療。

三、母乳餵養很重要，堅持做一個合格的「奶牛」

想要做奶牛的媽媽接著往下看：

1、儘早讓寶寶吮吸

生寶寶是對媽咪體力的巨大挑戰，寶寶降生之後，媽媽們難免身心疲憊，但無論怎樣，儘早讓寶寶吮吸，有利於促進乳汁分泌。

2、 不要過早喝濃湯

不少媽媽因為開始乳汁分泌不夠，就急於進補，其實這是大錯特錯的，剛生完寶寶的身體虛弱，對於太油膩的東西無法吸收，而且還容易堵奶。豬蹄湯，鯽魚湯在坐月子的前一個星期就先不要上陣了，推薦蔬菜湯跟小米稀飯，也可以買些米酒打雞蛋喝，到後期乳腺通開之後，可循序漸進的進補。

3、寶寶才是金牌吸奶器

在透明的初乳轉化為白色乳汁時，貫通乳腺往往讓媽媽們覺得乳房有脹痛感，這時候有些媽媽選擇使用吸奶器，其實吸奶器的功效遠遠不如寶寶的吮吸來的好，最好每隔一段時間就讓寶寶吮吸一會，如果小傢伙夠賣力的話，一天左右就可以貫通乳腺，在這期間媽媽們可以採取冷敷跟按摩來減輕疼痛。

4、時刻調整好餵奶姿勢

餵奶的姿勢非常重要，姿勢不正確不僅影響奶的產量，寶寶還容易咬破乳頭。在坐月子的時候，一般都會採取躺著餵奶的姿勢，這樣對媽媽的身體恢復有好處，躺著餵奶時要將寶寶緊貼著自己的身體，把大半個乳暈也塞進寶寶的嘴裡。如果還是不幸乳頭有皸裂，可以擠出一些乳汁塗在乳頭上，還有一招，可以將寶寶吃的VD滴劑塗在乳頭上，既滋潤乳頭，也不必擔心寶寶吃下去。

5、堅定信念，每個媽媽都能當個好奶牛

每個媽媽都有能力餵飽自己的孩子，母乳都是按需求產生的，事實證明也確實如此。只要媽媽們在哺乳期間調整好心態，保持良好的心情，多多讓寶寶吮吸，奶水會越來越充足，都會成為一個合格的「奶牛」。

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