鄭爽患嚴重腰傷難離替身 護腰一定要從好習慣開始

放飛自我的鄭爽，不得不說真是一個耿直girl，將自己的替身公之於眾，更是坦言了自己的腰傷，並好好的感謝了其替身一番，獲得粉絲一致好評。

鄭爽之前因為腰傷常常讓別人幫忙搬東西，在拍戲片場得空就蹲下休息，就連楊洋都心疼，有人就以此為詬病，說鄭爽耍大牌等。筆者都有點心疼她。

說道腰傷，在娛樂圈飽受腰傷折磨的明星還真不少。

張藝興患有嚴重的腰椎間盤突出。

陳赫也是患有腰椎間盤突出的，看跑男的時候經常能看到他躺在地上休息腰。

霍建華因為腰傷，坐著的時候總是歪像一邊，觀眾提醒他要挺直腰板，不能駝背，他還自我調侃：「我真的挺不起來，沒有力了!」語言中透露著心酸。

趙麗穎曾拍戲落下腰傷，還留下了疤。

不僅是明星，現在腰痛已經成了一種慢性自殺，患者數量逐漸增多，也呈年輕化趨勢。為了不讓我們的腰提前老化，我們就要養成一下的好習慣，好好的保護我們的腰。

1、良好的坐姿

據研究，如果直立站立時椎間盤內壓為100%的話，那麼其他體位時，椎間盤的壓力從高到低的排序是：前傾坐位>前傾站立位>直立坐位>站立位>側卧位。可見，前傾坐位是對椎間盤壓力最大的一種姿勢。

可見一個良好的坐姿不僅能體現一個人的素質，同時對於經常久坐的人更是極好的護腰法寶。對於久坐的人群，不妨選擇一個柔軟的墊背工具放在椅子後方，能有效的為背腰部起到一個穩定的支撐作用，利於舒緩腰部的壓力。

2、按摩腰部

平日里還可以對腰部進行按摩，按摩是中醫養生的方法之一，通過按摩對保健身體很有幫助，正確的按摩對保健身體有事半功倍的效果。

對於上班族來說，在工作一段時間，可以站起身來，雙手的拳頭握緊，用我們的指關節頂住腰部，把我們 的小拇指放在皮帶部位，輕輕的把手由上往下慢慢的推動，在這推動過程中，可以進行挺直腰部，一個小小的挺腰動作，對於緩解腰部疼痛很有效，能夠很好的恢復腰部的生理幅度，進而可以保護好腰部。

3、腰部注意保暖

平時站立、行走、坐卧姿勢不正確，比較容易使薄弱的腰肌發生勞損，這是個時候千萬要注意腰部保暖，同時要多食用一些洋蔥、番茄、胡蘿蔔等食物，用於改善血液循環。

4、睡硬板床

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，選擇適合自己的床對身體調節也有幫助。大家都喜歡換睡軟床，但軟床四周較高、中間偏低，睡在這樣的床上，會造成腰部受損，腰部出現凹陷的情況。而普通的木板床，能夠更好的鍛煉腰部。

5、均衡飲食，避免肥胖

若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

日常生活中我們應該保護好我們的腰，以上的介紹希望能給大家帶來幫助。

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