你敢接受丸子的挑戰嗎？

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【Day 18 / 60】

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頂著太陽向健身房爬去，挺累的，不過很喜歡練過之後的酸痛感。是不是有一點變態？哈哈~

說到這突然想起周杰倫的《園遊會》，「我頂著大太陽，只想為你撐傘。」不知道你身邊有沒有一位能幫你撐傘的呢？反正我是有，不過，我戴帽子......

哈哈，看今天的訓練單吧。後來有事，練一半就走了，看看做了哪些吧：

1. 木有跑步

2. 寬握下拉 5 * 12動作詳解戳鏈接

3. 窄卧雙杠臂屈伸 3 * 8動作詳解戳鏈接

4. 坐姿划船 5 * 12動作詳解戳鏈接

5. 平板啞鈴卧推 5 * 15動作詳解戳鏈接

6. 仰卧啞鈴飛鳥 5 * 12動作詳解戳鏈接

總時長：0.5H

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今天做的都是之前有講解過的動作，小丸們可以點訓練單下面的鏈接查看學習哦~

曬一下今天早起做的早餐：

不是什麼複雜的早餐，吃起來飽飽的，味道也還不錯。

簡單說一下食材吧~

牛奶/奶粉（營養價值也不低哦）

吐司機烤全麥麵包 兩片

煎雞蛋一顆

烤培根一片

生菜一片

可根據個人喜好加入其他食材哦~

本文編輯：正在練馬甲線的丸子

PS：天氣越來越熱啦，不要因為這個就整天坐在空調房，很不健康的！實在不想出門就做幾組Plank，或者做一些拉伸的動作，放鬆一下身體。越坐越久，肚腩越來越大，可不好哦~

敢不敢和丸子約個遊戲，在評論區留下你的體重，有相同數字的丸子就介紹你們認識

（體重並不能代表什麼，僅作為記錄身體的變化）。

敢接受挑戰的就開始留言吧~

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