透過阿桑認識乳癌 乳腺癌該怎麼預防

想每天都收到這樣的信息嗎？點上面「關注」哦

阿桑（Judy），本名黃嬿璘，1975年2月28日出生於台灣省雲林縣，中國台灣流行樂女歌手。

2003年，阿桑因演唱偶像劇《薔薇之戀》片尾曲《葉子》而正式出道歌壇；同年，阿桑還憑藉首張個人專輯《受了點傷》獲得第十五屆台灣金曲獎最佳演唱新人獎提名。2005年，阿桑發行第二張專輯《寂寞在唱歌》。

2009年4月6日早上8點30分，阿桑因乳腺癌在新北市新店區慈濟醫院病逝，終年34歲

那個唱《葉子》的阿桑因為乳癌死了，無情的乳癌就這樣又奪去了一個年輕的生命。阿桑一直很低調，低調到除了那幾首經典歌曲，對她其餘的一切我一無所知。今天一遍遍的聽著《聽寂寞在唱歌》《一直很安靜》《葉子》，除了感嘆人生無常，除了緬懷，不知道還能說什麼。

從飲食上預防乳腺癌

乳腺癌發病率上升很大程度上與居民生活水平的提高、食物結構的變化有關。人體內過多的脂肪能轉化為類雌激素，刺激乳腺組織增生，結果就不用多說了。另外，大量攝取脂肪，還會導致身體免疫機能降低，給癌症造成可乘之機。從預防乳腺癌的角度出發，女性還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。

對於身體「發福」的女性，要少吃肉類高脂肪食物，而且定期去醫院檢查。還要多運動，有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌「有染」了，國外有人做過統計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60％。

避免飲酒：飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

多吃白菜和豆製品：白菜里含有一種化合物，約佔白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

多吃魚：據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

養成自我檢查的習慣 積極預防乳腺癌

一般乳房的自我檢查每月一次，有月經的婦女的最佳檢查時間應在每月月經來潮後9—11天檢查，因為此時乳房比較鬆軟，易於發現病變，已停經的婦女可隨意選擇一個月的任何一天，定期檢查。一般在以下三種情形進行乳房自檢較為方便可行：

（1）洗澡時檢查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在濕潤的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，檢查乳房有無腫塊、硬結或增厚。

（2）在鏡前檢查，對著鏡子兩手下垂於身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的形態改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。

（3）在平卧時檢查，平卧時在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側的手放在頭後，這樣使乳房的組織更均勻地分攤在胸部。將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心逐漸移動檢查。檢查開始於乳房的外上方，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向；從乳房的外圍起，逐漸向內，直至乳頭。最後，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。如有溢液，應觀察是澄清的還是渾濁的，是淡黃、乳白還是血性。一旦發現異常，應立即就醫。

80%乳腺癌患者確診時已是中晚期

乳腺癌是女性發病率最高的惡性腫瘤，但如果能儘早發現，98%的患者可成功治癒，恢復正常生活，避免切除乳房。由於乳腺癌的潛藏期可長達6至10年，因為疾病進展和癥狀的隱秘性，在乳腺X線能夠檢測到乳腺癌之前，很多患者的癌細胞可能已經在體內存在了6至10年時間。而現實是，80%的患者確診時已是癌症中晚期。為避免癌細胞轉移，醫生大都採取乳房切除手術，患者不僅要承受沉重的生理、經濟負擔，還要忍受缺失乳房的終生遺憾。因此，專家呼籲，女性要想在出現癥狀前檢測到疾病的存在，一定要勤查早治，定期進行乳腺癌檢測。

雖然過去10年中，全世界乳腺癌發病率年增8%，但乳腺癌患者的生存率卻提升了20%。如果患者進行規律的普查，乳腺癌很可能在早期就被發現，生存期可長達30年；如果不做普查，確診時很可能已到晚期，活過5年的機會不到20%。

對於「上有老、下有小」的職業女性，如果長期負壓過重，過度疲勞，缺少幸福感，容易出現壓力過大，引起內分泌失調。此外，飲食不規律，經常是「飢一頓、飽一頓」，且又以高蛋白、高脂肪、高熱量食物偏多。再加上濫用保健品，尤其是含雌激素的保健品吃了以後雖然皮膚外表光鮮，其實卻暗藏隱患。此外，長期染髮10年以上、接受過多輻射，都是罪魁禍首。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！