朋友圈傳的最凶的補腎五秘訣

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

五秘訣補腎養性

1、運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受同房。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

2、放鬆

壓力是中年男人」性」的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專註應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性小弟弟來說是負面的影響，因為血管放鬆，小弟弟充血才能起勃，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，小弟弟自然一蹶不振。

3、三個不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

4、食補只能補心理

很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、雞睾炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高……

5、減肥、治療慢性病

由於疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的男子功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌佛手瓜海帶絲】

做法：佛手瓜切絲，海帶泡開切絲焯水；加入蒜沫、糖、鹽、香油、醋拌勻即可。

【涼拌黃瓜】

做法：罐裝甜玉米1罐瀝干，中黃瓜、大番茄、綠柿椒、紅柿椒、新鮮芫荽洗凈切碎，大蒜剁成末。將黃瓜、甜玉米、番茄、青柿椒、紅柿椒和紅葡萄酒醋放在1個大碗里混勻，再加入餘下的所有調料，調味拌勻。將碗蓋上，放冰箱冷卻至少30分鐘即可享用。

【涼拌黃瓜條】

做法：黃瓜洗凈後切成段放進碗里，用少許鹽輕輕抓一下把水倒掉。然後放入切碎的蒜米、紅椒、白醋（或黑醋）、白糖、醬油、鹽、味精、芝麻油、紅油適量拌勻。最後撒些炒好的白芝麻。放置30分鐘後食用味道更佳。

【涼拌萵筍葉】

做法：萵筍葉別仍哦！洗乾淨後燙水裡過一下。加自己喜歡的調料涼拌一下就是一道美味素小菜哦~~懶人吃法

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