唱歌真的能減肥！這樣唱歌比跑步、游泳還要健康！
天氣越來越熱，是時候去泳池避暑了~
作為夏天的「黃牌運動」
游泳有著燃脂、解壓、強心臟等好處
但小M聽說有一項運動比游泳還健康！
那就是：唱歌！
別急著擺問號臉
唱歌的好處真的遠比你想像的多
唱歌的好處
1.唱歌能減肥
唱歌基本採用腹式呼吸方法。腹式呼吸就是讓橫膈膜上下移動，在瑜伽運動中比較常用。
這種呼吸方法充分利用腹肌，促進新陳代謝，並且腹式呼吸法時橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。
另外唱歌時情緒高漲，體內腎上腺素等激素水平上升，燃脂肪速度加快，因此新陳代謝速度也加快，能起到減肥效果。
2.唱歌讓人愉悅
據醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
3.唱歌能增強記憶力
唱歌需要調動腦筋去記憶曲調和歌詞，是一種強效的腦力勞動。新歌老歌那麼多，想把它們都唱下來需要大腦高速運轉，每天堅持唱幾首歌，記憶力就能得到鍛煉。
4.改善便秘及皮膚狀況
唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
5.唱歌能預防疾病
歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
6.唱歌還能防治月經紊亂
月經周期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
7.唱歌能防治打鼾
美國《國際耳鼻咽喉頭頸外科雜誌》刊登一項新研究發現，每天簡單的發聲練習(唱歌)可以防止打鼾。埃克塞特大學、皇家德文和埃克塞特NHS基金會曾展開一項「唱歌治療打鼾」新研究。
研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅持3個月。結果發現，與另外30名不接受「音樂療法」的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。
專家表示，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強有關。
唱歌小貼士
1.採用腹式呼吸
唱歌有益健康，但這裡指的可不是撕開喉嚨的亂唱，而是運用了腹式呼吸的唱法。
腹式呼吸訓練方法如下：
右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
循環往複，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
2.唱歌的姿勢要正確
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡。
3.唱歌前不宜喝酒
K歌前喝酒易使喉嚨充血，唱歌時增加嗓子的疲勞程度。所以唱歌前不要喝酒，可以喝些白開水或者淡茶。
4.飯後不適宜立刻開唱
人吃飽飯後，胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加，這時唱歌會使腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。如果是飯後K歌，最好是在飯後兩小時。
唱歌那麼多好處，朋友們，讓我們唱起來吧！
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