巫娜清談 靜坐

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在我們練琴之前，我希望大家能有一個靜坐的時間，也有一個靜坐的環境。

當你結束了一天的工作，或是你清晨起來，無論任何時候，你坐到古琴的跟前，給自己一個時間，而不要急於將手放在琴上就開始彈，而是讓自己安安靜靜地完全沉降下來，這樣的一個時間段。一分鐘、三分鐘，或是半個小時、一個小時，你願意坐多久都可以。

我們的兩隻腳和凳子九十度的完全放好，膝蓋如果可以就並上。有打坐習慣的同學，把兩隻手放在你的大腿上，可以結一個定印。注意觀察一下自己兩個肩膀是否足夠放鬆，還有我們的後背，整個從尾椎到腰椎有沒有完全挺拔起來。但我們後腰的這個地方，就是尾椎到腰部稍微放鬆、含著一點。這樣其實是一個正直的樣子。

希望各位每天在靜坐的環節里，要注意觀察和覺察，然後再看自己的背部一直到頸椎這條直線，一直到我們的百會穴，有一個力量向上提拉起來。兩個肩膀完全放鬆，然後隨著你逐漸地安靜下來，你的世界也全然靜下來。那這個時候，所有外在紛繁的雜念，一定都會涌過來，但沒有關係，你只是去看著，你的所有雜念就好。也不要試圖強迫自己不想，那是不可能的。

所以當我們整個身心全然無事只是坐這裡時，我們的腦子和心是最累的。我只是希望大家能夠去體驗這個過程，感受一些你的腦和你的心，你的念頭和你的意識是多麼辛苦，因為它們一刻都沒有停歇。

所以這個靜坐只是試圖讓你覺察到這一切，將你的身體準備彈琴，將你的心準備彈琴這件事，和你外在的生活，外在的工作之間做一個簡單的隔離。

靜坐其實練的是氣。你內在是能夠知道自己有一些不必要的想法，就是要節省，節省我們的思考，節省我們的念頭，節省我們的心念，然後把那個專註度收回來，就聚在那一下上，這個是非常有效修養我們身心的一個方法。

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