132斤-119斤，做回自信的自己

沒有付出努力

就沒有好身材

「夢想都是戰勝各種不可能的動力！」

其實，曾經的自己並不算很胖，最胖也就108斤。有的人天生就胖胖的，有的是青春期發胖，有的是婚後孕後發胖，我呢，應該就是發胖階段也普遍較多的工作後肥胖。

自從2014年做了文職工作以後，每天吃外賣，坐在電腦前運動少，下班後也不愛運動，回家就躺著，經常晚上好晚還在吃宵夜，到2015年我的體重已經118了，連職業裝都穿不下了，我的衣服從S碼一下就飆到M碼了。

跟同事一起爬樓梯沒兩步，就已經氣喘吁吁了。期間朋友還對我說你怎麼沒有以前體力。當時我心頭一震，低頭看了一下我自己，發現自己已經變成一個胖子。

後來去辦了張健身卡，運動了一個多月，減掉了4斤，可後期跟大部分人一樣，一個人的毅力實在難以堅持，然後又是開始放任自己，到了2016年，我換了新工作，每天累連吃飯時間都沒有，飯後有一點時間就躺著睡覺了，到了年底我的體重已經134了，衣服只能穿XL了！

有時候，當你意識到自己胖的時候，真的已經太遲了！

胖了以後連試衣服的勇氣都沒有了，店員說沒有我的碼，感覺很尷尬，我的胖也成了同事茶餘飯後的打趣，我變得越來越自卑、無助，也不願意回家，害怕別人說我又胖了，想回到以前，可是不知道怎麼才能堅持。

每天40分鐘無氧運動配合半小時左右的有氧訓練。為了避免身體記憶，有更好的運動效果，有氧運動、無氧器械訓練會輪換。一開始很少運動的我著實有點吃不消。「剛開始，常有不想動、堅持不下去的惰性。」

「運動頭兩周最為難熬，但只要堅持，就會越來越容易。」幸運的是，我沒有放棄。「吃適量去皮魚肉、雞肉，用紅豆、藜麥代替米飯。」「下午餓時還可以加個蘋果，喝杯酸奶。」一個月下來到了59.7，整整13斤。

現在，我依然堅持每天健身運動，因為飲食沒有任何節食，只是清淡了很多，變得健康有規律了！不在像以前一樣減的面黃肌瘦！加上運動，整個人看上去更加精神有活力了！心態也越發積極向上。

如果減肥者的身體指標、精神狀態良好，就證明目前的食譜是適合的，針對不同時間段的不同身體狀況應制定不同的食譜。為防止減肥後反彈，應建立正確的生活方式、合理膳食。

減肥箴言

減肥期間盡量少吃油膩大肉，不要暴飲暴食。盡量少言少油，夜宵不要吃，自助餐不要碰。多喝水，多吃水果蔬菜。保持樂觀心態。相信自己一定能減肥成功。

現在，去商場買衣服也不怕穿不下了，已經可以穿中碼的衣服了，雖然離以前的我還差一點距離，但是我現在比以前自信了，朋友都問我怎麼做到的，我都會和他們分享，因為這種健康的減肥方式才是最好的，不傷身體！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！