爸爸媽媽不知道孩子身體里的那些小秘密！

當大多數家長還在為孩子補哪門學科而焦急的時候，聰明的家長已經開始給孩子上體適能課程啦，那麼什麼是體適能呢？

實驗清楚說明運動與學習的關係：

芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

一開始時家長都反對，孩子本來就不願早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專註力都增強了。

這是為什麼呢？原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。

多巴胺是正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核裡面都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關係。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。很多抗憂鬱症的葯都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。

正腎上腺素跟注意力有直接的關係，它在面對敵人決定要戰或要逃時分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專註力增強。所以學生心情愉快、上課專心，記得快、學得好，自信心與自尊心也提升了。

再給大家簡單介紹一下體適能！！！

體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突髮狀況的能力。

美國運動醫學學會認為：體適能包括「健康體適能」和「技能體適能」。

健康體適能的主要內容如下：

1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

基礎代謝率

BMR，顧名思義，是身體「基礎代謝(basal metabolism，BM)」的速率，那基礎代謝是啥?基礎代謝是維持人體生命活動正常進行一天所需的最低能量，說通俗點，就是一個「植物人」生活一天所消耗的能量(不吃不動不喝躺床上一天所消耗的能量)。基礎代謝率就是基礎代謝活動的速度快慢。

身體質量指數

BMI，簡稱體質指數又稱體重指數)，BMI是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。但BMI也有不全面的地方，一是適合群體為普通大眾，對某些項目的運動員或健身愛好者來說不適用，經常健身的人群，肌肉量較普通人來說較大，BMI會偏高。二是不能反映出具體的身體健康情況。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

技能體適能主要內容如下：

1、平衡感：平衡力是指在離心狀態下對身體的控制力，出色的平衡力在運動中可保證在失重情況下完成動作，在生活中可有效避免摔倒。

2、反應時：反應主要體現為神經系統的能力，反應出色可使運動員在競技中快速做出判斷，也可成為生活中的「機靈鬼」。

3、靈敏性：靈敏可理解為身體的靈活性，出色的靈敏性可在競技體育中有出其不意的表現，也可在生活中自如面對一切突髮狀況。

4、爆發力：爆發力是指在最短時間迸發最大能量的能力，爆發力出色可在最短時間將身體或器械移動最大範圍，生活中會讓人更加精力充沛。

5、協調性：協調可理解為身體適應非常規動作的能力，協調性好可在運動中做出優美的動作，也可在生活中避免身體損傷發生。

6、速度：速度是指完成動作的快慢程度，速度快的運動員在競技中可以時刻領先對手，在工作與學習中可在較短時間內完成任務。

「體適能」可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。

生理學家巴甫洛夫說過：「我畢生熱愛腦力勞動和體力勞動，或許更熱愛體力勞動，當手腦結合在一起的時候，我就感到愉快，我衷心希望青年們能沿著這條唯一能保證人類幸福的道路繼續前進」。巴甫洛夫所說的道路，正是體力與智力結合，手腦結合，全面發展的成才之路。

「為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的」。所以我們不能讓自己的孩子輸在起跑線上——鍛煉也要趁早。

為了跟上時代的步伐，炫活運動館即將推出一套完整的青少年體適能測試，請大家多多關注，帶著您的孩子，來了解孩子身體的小秘密。

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