遠離近視從我做起

現在近視眼的發病率在逐年爬升，這與人們的生活習慣、用眼習慣、營養均衡等等有關。保護視力我們可以做什麼呢？下面為大家總結了保護視力的方法，全方位教你怎麼保護視力。

Eyes

運動保護

通過對眼部肌肉進行運動，能夠幫助保護視力.

遠眺法

遠眺法可以在工作或者是學習1個小時之後進行。方法是盡量向遠處看，尤其是能夠遠眺綠色植物，這樣能夠幫助調節睫狀肌，讓睫狀肌能夠放鬆以保護視力。當我們向無限遠的地方注視的時候，交感神經就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進行的保護視力的運動。

轉動雙眼

除了遠眺法之外還有一種能夠隨時隨地進行的簡單眼部放鬆運動就是轉動眼球。保持頭部不動，控制眼球進行上下左右轉動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護視力。要注意轉動完雙眼之後可以稍稍閉眼休息，保護視力效果更好。

打乒乓球

打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放鬆收縮，增強眼球組織的血液循環、新陳代謝，幫助保護視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動。

眼保健操

眼保健操通過對眼周

穴位的按摩，能夠幫助緩解

眼部肌肉緊張，防治假性近視，保

護視力還能幫助提神醒腦，預防疾病等

等。眼保健操發揮作用就通過對眼周穴位的

按壓來促進眼周的血液循環，增加眼球的營養供應產生。

飲食保護

食物是最好 的醫生。通過飲食調節，也能保證保護視力。

豆腐

豆腐具有清熱解毒、益氣和中，生津潤燥的功效。在人體因為衰老大量消耗蛋白質的時候進行有利地補充，清熱明目。經常食用豆腐能夠幫助明目，保護視力。也能幫助潤澤皮膚，清熱下火。

胡蘿蔔

維生素A是護眼必備物。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠在體內轉化成護眼必備的維生素A，能夠有效幫助預防眼睛乾澀、視力下降等眼部問題。除了胡蘿蔔之外，還可以多食用像韭菜、紅薯、柿子、橘子等等都能幫助保護眼睛。

蛋類

蛋類中含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成眼球角膜、水晶體、視網膜不可缺少的營養成分，一旦缺乏很容易出現白內障、角膜病變等眼周疾病。除了多食用蛋類之外，還有其他含有豐富蛋白質的像肉類、魚蝦、奶類、豆類。

策劃：段雯煜

排版：段雯煜

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