初學者入門必經的階段：熟悉水性！

熟悉水性是游泳教學中的第一課，是學習各種游泳姿勢前一個重要的過渡性練習，是游泳教學中的一個重要環節和組成部分，也是初學者入門必經的階段。熟悉水性的目的主要是讓學生體會和了解水的特性，逐步適應水的環境，消除怕水心理。

1、水中行走

緊貼水面隨腳的移步兩臂向兩邊撥水。這樣除了保持身體平衡外，還能加快行走的速度。

2、呼吸

吸氣必須用口腔，呼氣一定要在水中，用鼻或口鼻一齊呼。

3、漂浮

練習時要盡量深吸氣，在水中閉氣的時間儘可能長，保持身體平衡。站立時，兩臂前伸向下按壓水並抬頭，以腳觸池底站立。

人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般來說不好控制，所以感受漂浮的效果，頭的位置很重要。還有些人下肢肌肉比較發達浮不起來，此時可以雙手上下分開大約一尺距離，上面的手拉住池邊，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撐住，藉助撐力就可以把身體浮起來。

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4、踩水

踩水時，身體直立於水中，腰部要有所控制，臀部感覺好似固定在一個支撐物上，兩腿同時上收，同時向側下蹬夾水。雙手同時做前側下弧形按壓水動作。

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