女子夜跑半年成功減肥20斤

臨近端午節，晝長夜短、白天氣溫高，而當夜幕降臨，涼風襲來時，無疑是上班族們進行戶外運動的最佳時刻。召喚三兩好友，踏上輕便跑鞋，在城市裡開始奔跑，享受時尚與健康並存的生活方式，正日漸受到職場人士的青睞。

雖然，不時有媒體報道有夜跑者跑出「醬油尿」，膝關節磨損等情況，只要咱科學防範，合理安排，找到適合你自己的節奏，便可盡情享受夜跑的快樂！

白領夜跑半年甩掉脂肪肝

白天工作忙，沒時間鍛煉身體，晚上還想陪陪孩子，追追熱劇，抑或搗騰一下美食……婚後幾年下來，32歲的邱婷不知不覺長胖了六七公斤，老公笑她很多美衣都穿不上咯，更讓她抓狂的是，去年在公司體檢時還查出輕度脂肪肝。

「平時工作就是在電腦前，一坐半天，頭昏沉沉的，回家只想歇著，懶得動。」她坦言，這樣的結果卻是陷入了慢性疲勞的怪圈：越想歇，竟越歇越累。很容易感冒，慢慢地，身體的各種毛病也找上門。

改變源於朋友們相邀運動打卡，一周至少保證4次夜跑，每次40分鐘，如若不然，主動給大家發紅包。

家住星悅城的她瞅准了塔子湖體育中心，添置跑步裝備後，一咬牙開動了。起初一周只能慢悠悠晃完3公里，後來每過一陣子就給自己設立「小目標」，提速，快慢相夾跑，很快5公里、8公里也能輕鬆達到。「邊聽歌邊跑步，感覺工作生活上的一些壓力也得到了釋放，有幾次出差沒跑成，心裡還老惦記著。」邱婷笑著說。

就這樣半年下來，60多公斤的邱婷一路減了10公斤，體重直接回到大學時代，整個人更精神了，最近體檢脂肪肝竟完全消失了。

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