不用走出家門也能練出一身好肌肉，把健身館帶回家

夏天一到，海邊就成為了最熱門的度假旅遊景點，沙灘上不光有S線美女，還有八塊腹肌的帥哥，在這麼迫人的壓力下，男同志們再不加把勁練練身上的肌肉，可就沒辦法吸引美女啦！

練習肌肉可以放在健身房，也可以是在家裡面，不過健身房裡面人比較多，很多人都往健身房裡擠，僧多粥少，這麼幾台器械哪夠用的呢？為了練肌肉，而花費更多的時間去等待，無異於捨本逐末。

所以將肌肉訓練放在家裡也未嘗不是一件好事，想練隨時就能動身，不用忍受時間的耗費，更不用擔心身材不好被周圍的人以異樣的目光看待，隨著自己的節奏來，讓你足不出戶也能擁有好肌肉。

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|||想有麒麟臂|||

身體任何部位的肌肉練成都是緩慢並且需要長期堅持的。漂亮的手臂肌肉看上去勻稱而迷人，透露出健康的信號，因此手臂的練習也是很多男士日常會鍛煉的項目之一。

手臂肌肉鍛煉分不開鈴類運動器械，比如說常見的杠鈴和啞鈴，還有壺鈴等等。杠鈴不僅能夠鍛煉手臂，對身體後背肌肉群也起到鍛煉作用，啞鈴比較小巧，能夠做各種屈伸、伸展類的動作，對胸、背、腹、臂都能起到效果。

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|||想有炫腹肌|||

腹肌是很多男士夢寐以求並且堅持不懈在鍛煉的肌肉，8塊腹肌看上去非常的炫酷並且性感，不過腹肌的鍛煉更加的困難，需要每天堅持不懈的做各種腹部運動。

鍛煉方式有幾種常見的方式，一種是採用健腹輪，非常的累但是很有效果，另一種是仰卧起坐，起效慢但是肌肉增長非常穩定，相對來說勞累程度也更加能夠被接受。

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|||想有肌耐力|||

拳擊運動是很好的鍛煉身體肌肉的方式，不信看看著名的拳擊手，哪一個不是全身肌肉滿滿呢？拳擊對於身體的肌肉鍛煉是多方位的，包括腿、腰、臂、肩、頸部等，運動拳擊運動能夠讓肌肉更加富有耐力。

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|||想要偷個懶|||

想要擁有完美肌肉，一天至少要在運動上花費超過半個小時，並且每天不間斷練習才能達到成效。如果想要偷偷懶，躺著也能有肌肉的辦法也是可以有的，有賴於發達的科技，比如說腹肌帖一類。

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