提醒大家，最近天氣比較炎熱，注意防暑降溫

夏季養生要注意降溫防暑，因為夏季氣溫升高，天氣炎熱，人們在戶外活動時如果不注意防暑，很容易會引發中暑。那麼夏季如何防暑降溫呢?今天（華音東方）向大家介紹一些防暑降溫的小常識以及推薦防暑食品，大家在夏天要注意補充水份哦。

一、飲食起居

1、夏天天氣熱，日照的時間也很長。所以，大家在夏季的起居時間，應當按照遲睡早起的習慣是最好的。

外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

2、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

3、夏天中暑主要的原因是因為人體體內的水分散失過多，最終導致機體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當地增加飲水量，這樣可以很好的補充體內所失的水分，也可以有效地達到防暑的功效。

二、防暑降溫食品

1、多喝粥

中國人喜歡喝粥的歷史十分悠久，這和粥的妙處是分不開的，比如綠豆粥，做法簡單，有清熱祛毒、降溫解暑的作用，自然是夏季每日必備之品。

2、多吃瓜果

每到夏天，市場上的瓜果總是琳琅滿目，數不勝數，不僅讓人難以選擇。但是，對於酷暑的夏季，西瓜決定是解暑降溫首選的水果，西瓜屬陰性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不錯的選擇，生津止渴，夏日必選!

3、多吃蔬菜

夏日裡，熱量散失大，而蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也能保證每日健康生活所需的能量。

4、多喝水

水是生命的源頭，如果由於工作學習勞煩，讓你無法抽出精力精細的生活，那麼多喝水吧，你值得的!

5、綠豆湯

多喝綠豆湯，是消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養。

綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬制時要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養更好更充足。

要注意老人兒童以及體質虛弱的人、屬於寒涼體質的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯。

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