孩子不同年齡階段的長高大不同，但不注意錯過了就是一輩子的遺憾

春夏季本應是一年之中孩子身高快速增長的關鍵時期，但13歲的寧波男孩瑞瑞的身高卻只能停留在1.60米了！

照理說，瑞瑞父母身高都很高，爸爸身高1.82米，媽媽身高1.69米，按照正常思維來想瑞瑞的身高應該不會矮小，至少不會只有1.60米，得到噩耗的父母急切地帶孩子求醫問葯。

然而走訪多家醫院、專家，得到的答案都是一樣的：孩子已經錯過了最佳的生長干預期，骨齡已達16周歲，身高停留在1.60米將很難再有突破的機會了。

這則消息實在令人惋惜，但同時也給我們的父母敲響了警鐘，父母身高多大程度上影響孩子的身高呢？對於孩子的身高，真的無能為力了嗎？

讓我們來聽聽專家怎麼說

從醫學上來說，想要孩子長得高，絕不能等到青春期猛長，在孩子進入青春期以前，這三個年齡段尤為重要！

孩子長高的三大階段

第一段：嬰兒時期

寶寶生出來的第一年，會普遍生長25公分平均值，所以這個就是孩子生長非常快速的階段。

第二段：孩子三、四周歲時

此時應排除孩子有無影響長高的先天性疾病，以便儘早治療。判定兒童矮小有一條黃金分界線，那就是4歲。4歲左右，人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，這些條件對今後的生長發育都起著決定性作用。

第三段：

男孩八、九歲時，女孩七、八歲時

也就是趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，有無性早熟跡象。

想要孩子長高，

這兩點是你可控的

身高在遺傳的基礎上還存在一個變動的區間，大概在7.5厘米左右，所以後天干預也是決定身高的重要條件。

身高主要是由內分泌系統分泌的生長激素和甲狀腺激素決定的，生長激素是唯一能使骨骼線性生長的激素。

父母在關鍵階段

要注意哪些問題？

1

季 節

兒童生長發育受季節的影響十分顯著。春天寶寶的新陳代謝旺盛，內分泌激素（尤其是生長激素）分泌增多，是一年中的最高峰，生長速度是秋天的2-2.5倍。

因此一定要抓住春季這個長高的好時機，讓孩子多晒晒太陽。有助於體內維生素D合成，為骨骼增長提供充足的鈣磷。

建議時間：

上午8：00～10：00；

下午16：00～18：00

曬太陽時間的長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。

2

睡 眠

生長激素的分泌是脈衝式的，夜間分泌頻率比白天高，分泌的量也是白天清醒狀態的3倍左右。

尤其是在進入深度睡眠後的1小時左右，生長激素分泌最旺盛，晚上10時到凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，是全天分泌量的1/2—3/4。

1-3歲的孩子每天睡12-14個小時

4-6歲睡11-12個小時

小學生最好一天睡足10小時

中學生睡足9小時

所以想要孩子長得高，就要保證充足且高質量的睡眠！

3

運 動

運動也會刺激生長激素的分泌。運動30分鐘後生長激素分泌最旺盛。

孩子在跑、跳等時，會拉扯關節，使身體的長骨受力，刺激骨骼兩端軟骨的發育，還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。

4

營 養

營養均衡，父母都曉得，但要注意避免給孩子食用含有激素的食物。如動物初乳、花粉、蜂蜜、蜂王漿、雞胚、用激素人工飼養、催熟的甲魚、黃鱔、雞及反季節的水果、蔬菜等以免孩子過早性發育，出現骨骺提前閉合，影響終身高。

攝入優質蛋白質和鈣質，建議每天500mL牛奶，一個雞蛋。多食用當季瓜果蔬菜，均衡營養，合理飲食、不挑食。

骨科醫生的告誡

觀察孩子的身高生長是否正常方法

首先，先看看孩子的身高是否處於標準身高範圍內；

其次，要關注孩子每年長高了多少，如果不到4厘米，最好就到醫院做檢查，讓專業的醫生來判斷，看看骨齡，是不是存在性早熟的情況。

需要注意的是，當家長意識到孩子開始性發育的時候，長高也就進入到了「收尾」階段。

對女孩子們來說，乳房發育是這個階段開始；對男孩子們來說，睾丸發育是開始。

而男孩子的父母如果在孩子聲音變粗的時候才發覺孩子沒有長高，就已經來不及了。

寫在最後的話：綜合來說，兒童長高是一個綜合性的因素。除了遺傳、環境等因素外，飲食、睡眠以及運動都非常重要。如果孩子出現一些性早熟的傾向，最好能夠提前干預。

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媽媽們在小孩子長高過程中，有哪些不懂的或是困擾你的問題，歡迎留言在下方，小辣將帶著你的問題去請教兒童骨科專家，給你最權威的解答！

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