啞鈴鍛煉身材，燃脂效果也很好！
隨著人們越來越重視健康，而健身就成為了很多人生活中不可缺少的東西。說到健身，想必大家都知道啞鈴。它被健身圈的人稱為健身神器。很多喜歡健身的人，即使沒有時間去健身房鍛煉，但是，想必家裡也早已有了屬於自己的一副啞鈴。它比起杠鈴所受的場合限制很小，幾乎是沒有的！
說到啞鈴，但是有的女生害怕啞鈴，為什麼呢？因為一想到啞鈴，腦海就立刻蹦出金剛芭比。其實不用擔心，請放一百個心，啞鈴雖然能鍛鍊出飽滿的肌肉，但是不用大重量，女生可鍛煉不出金剛芭比。其實啞鈴不僅是鍛煉肌肉，配合好的動作，能給你帶來全身燃脂，塑形身材。
啞鈴是最最常見的健身器材，不管是在健身房還是在家裡都可以完美運用。胖子塑形減脂，瘦子增肌，用啞鈴鍛煉，最好不過了！
下面8個啞鈴動作，鍛煉全身燃脂塑形！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
每個動作堅持1分鐘，每天堅持做3到5組！
※健身三分練七分吃，肌肉該怎麼餵飽它？
※鍛煉人魚馬甲線，只需要一個動作！
※燃脂減肥動作，徒手在家訓練
TAG:馬甲線聯盟 |
※大肚腩影響身材，怎麼鍛煉健身啞鈴不僅能鍛煉肌肉
※怎麼練腹肌，鍛煉效果才最好？
※健身很久但是身材沒變好？這些因素直接影響你的鍛煉成果！
※增肌健身的你，應該知道的啞鈴鍛煉原則！讓你更好訓練肌肉
※只要你運動，就會燃燒脂肪！一周鍛煉幾天減肥效果最好？
※努力健身中，最大化你的鍛煉效果：找到鍛煉的樂趣和完美身材
※只要你運動，就會燃燒脂肪！一周鍛煉幾天減肥效果最好？啊
※4個姿勢鍛煉好全身肌肉，不僅能減脂，身材也會更好
※鍛煉的強度足夠，健身的效果卻不好，原因在哪？
※想要高效鍛煉手臂肌肉，這種健身器材，你會用嗎？
※躺著就能鍛煉，來自日本的「變態」瘦身器，讓你輕鬆擁有好身材！
※好身材女孩，很漂亮但是還需要鍛煉
※這樣的鍛煉，可能抹殺了你的健身效果
※不控制飲食只鍛煉，可以達到塑形的效果嗎？
※提高綜合體能，挑戰燃脂效果！健身中你不應該忽視的力量繩鍛煉！
※6有效的減肥和脂肪燃燒練習：鍛煉核心，瘦身減脂兩不誤！
※鍛煉了效果卻不明顯？搭配這些塑形水果，直接跟脂肪說拜拜
※肌肉訓練很努力，就是沒效果？訓練量決定了你的鍛煉效果
※鍛煉背部肌肉和手臂肌肉，巧用拉力器，效果比啞鈴還要好
※健身女神不僅會鍛煉，也很會吃，好身材就是這樣來的！