女性減肥 6款枇杷食譜讓你輕鬆享瘦

　　覺得運動減肥太累，又不想要節食，那就試一試水果減肥的食譜，讓你在享受美味的同時能夠輕鬆瘦身。對於女性減肥來說，很多水果能夠用於飲食減肥，而今天小編要為大家介紹的就是用枇杷做成的六款減肥食譜，愛美的女性趕緊學一些吧。

　　枇杷的健康減肥功效

　　1、枇杷具有很高的營養價值，其富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等人體所需的各種營養元素，其中鈣、磷及胡蘿蔔素顯著高於其他常見水果，並含有人體所必需的8種氨基酸。

　　2、枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。

　　3、減肥應以健脾、利水、化痰為本，而枇杷因富含粗纖維及礦物元素而具備了這些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥水果。

　　4、枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，具有很有效的減肥效果。

　　5、中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷正具備了這些功效，故為很好的減肥果品。

　　看完了上面介紹的枇杷的減肥功效，是不是很讓人心動呢?對於枇杷，最簡單的方式當然是直接食用，不過有時候，直接的食用也不是那麼讓人喜歡，那就不妨試一試下面的這六款食譜吧。這六款食譜不僅能發揮枇杷的減肥功效，還能讓你享受不一樣的美味哦!

　　6款枇杷減肥食譜

　　1、枇杷汁

　　材料

　　枇杷100克。

　　做法

　　將枇杷洗凈去皮，去掉核，放入榨汁機中榨汁飲用即可。

　　2、枇杷銀耳羹

　　材料

　　枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

　　做法

　　①將枇杷去皮，切成小塊;銀耳用涼水泡開，撕成小片;紅棗和枸杞洗凈。

　　②在鍋中加入適量的清水並放入銀耳，用大火煮開，然後改用文火煨2個小時。

　　③將枇杷加入鍋中再煲10分鐘後關火即可。吃的時候可調入適量的蜂蜜。

　　3、枇杷百合銀耳湯

　　材料

　　鮮枇杷80克，百合20克，銀耳1朵，冰糖適量。

　　做法

　　①將枇杷洗凈去皮，切成小粒;銀耳用涼水泡開，撕成小片。

　　②在鍋中加入適量的清水煮開，放入百合、銀耳和冰糖用文火煨40分鐘，加入枇杷在煨15分鐘即可。

　　4、枇杷粥

　　材料

　　枇杷肉250克、粳米50克、冰糖適量。

　　做法

　　用水煮冰糖，隨後放入淘乾淨的粳米，煮至粥熟時加入已剝好的枇杷肉，煮10分鐘即可。

　　5、枇杷膏

　　材料

　　枇杷500克，冰糖600克。

　　做法

　　將冰糖放入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉繼續煮至濃稠的膏狀即可。

　　6、枇杷紅棗粥

　　材料

　　粳米100克，枇杷6顆，蜂蜜適量。

　　做法

　　①將枇杷洗凈，撕去外皮，把枇杷核去掉。

　　②將粳米洗凈，用冷水泡一個小時後撈出了，瀝干水分。

　　③在鍋中加入適量的水，再加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬成粥，最好調入蜜糖即可。

　　以上就是六款枇杷減肥的食譜，感興趣的女性可以現在就嘗試一下。長期飲用的話，一定能夠實現減肥的目標。當然，減肥食譜並不僅僅只有這些，其他的就需要我們在生活中細心發現了。最後，還要向大家強調的就是飲食減肥的五個原則，保證你的減肥能夠起到效果。

　　原則一、選擇食用湯汁類&色拉

　　減肥飲食的原則一,就是選擇食用色拉&鹹菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體「酶」,其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。蔬菜中含有的植物纖維,可以減緩體內對糖分及脂肪的吸收。所以一旦感覺飢餓首先最佳選擇就是蔬菜!

　　其次,推薦食味噌湯等溫熱的湯汁,提高身體溫度,加強代謝。在主食前飲用,可以促進飯後的消化,並且易產生飽腹感,間接控制飲食量。

　　原則二、保持愉悅的心情享受美食

　　這是一項有著科學依據的說法，而且在我們的生活中也能夠發現很多的實際案例。很多女性在減肥的時候，一味的勉強自己，也就使得自身的心情長期處於不良的狀態之中。不夠愉快的進食會導致我們的消化系統出現問題，那麼減肥也就很難持久。想要長期有效的減肥的話，那就需要我們保持良好的心態，讓進食也能夠瘦身。

　　原則三、如果想吃燒肉,就選擇紅色肉質

　　喜歡肉類的MM,可以選擇紅色肉質的肉類,紅色肉類中含有促進脂肪燃燒的成分,羊肉、牛肉、豬肉以上按順序排列含有豐富的燃燒脂肪的物質,這是雞肉中所沒有的。燒肉的口味盡量清淡少鹽,同時搭配各種蔬菜進行食用,可以促進腸胃的消化蠕動,緩解肉質油膩。同時注意攝取量,不要過度,根據自身的運動量考量,避免造成能量過剩脂肪貯存。

　　原則四、減肥也可以食用米飯

　　米飯作為碳水化合物,在身體內轉化為糖,以脂肪的形式貯存體內,所以減肥中MM都會選擇將米飯屏蔽。其實這是不健康的,長期不食用米飯,會造成體內由糖分增殖的腸內細菌減少,打破腸道平衡,引起疾病。其實減肥的天敵是小麥粉。小麥粉可以使身體變冷,易導致肥胖,同樣的進食,避免選擇麵包糕點等,飯糰及便當更為健康。

　　原則五、如果深夜進食,第二天早餐選擇水&水果

　　如果深夜食用夜宵,為了保證體內能量攝取平衡,第二天早餐進行飲食內容調節是必要的。中午作為排泄及體內凈化時間段,早餐就飲用常溫水一杯加1種水果(用單手可以負載的量為宜)。生的水果中含有豐富的維他命、幫助代謝的酶、利尿作用的鈣質等礦物質,可以有效的幫助體內毒素及廢物的排出,一天中,也可以選擇空閑時間飲用一杯鮮榨果汁,給腸胃適當的休息,健康減肥雙豐收。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，因而會積極的去尋找這樣那樣的辦法來幫助自己減肥瘦身。不過只有正確的減肥方法才能幫助大家實現這個想法，否則不僅不能減肥還會傷害身體。今天小編為大家介紹的方法都是健康有效，希望能夠幫助到大家。

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