王詩齡為什麼又矮又胖？甜馨為什麼又高又美？原來她們吃的不同！

這難道是窮人家的孩子和富人家的孩子么？不是！

李湘巴不得把全世界最好的東西都給王詩齡，但是她做對了么？孩子每天被媒體抨擊來抨擊去的。不是炫富就是胖、

而李小璐家窮么？當然不，她只是比李湘家低調很多很多很多，孩子都是普通打扮餵養，但是把孩子照顧和餵養的井井有條的、 小孩子的生長發育是離不開大量的營養的，而很多父母都希望自己的孩子能夠聰明伶俐，那麼小孩吃什麼聰明又營養？小孩吃什麼聰明長得高？

那麼小孩吃什麼聰明又營養？小孩吃什麼聰明長得高？下面請准媽媽准爸爸仔細觀看和收藏了！

1、小孩吃什麼聰明又營養

(1)核桃

核桃富含亞油酸、亞麻酸，有健腦益智的功效，其中大家比較熟悉的有健腦作用的DHA就是亞麻酸的一種。因此，小孩多吃核桃有利於大腦發育，會變得更聰明伶俐。

(2)魚類

魚肉富含DHS、動物蛋白質和磷質，營養豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收，對人類體力和智力的發展具有重大作用。

(3)西蘭花

大腦中有一種叫做乙醯膽鹼的化學物質負責腦細胞的興奮度。它常見於捲心菜、西蘭花和菜花中。由於合成乙醯膽鹼需要膽鹼的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。

(4)牛奶

牛奶中富含蛋白質、鈣質和卵磷脂，其中卵磷脂能提高信息傳遞的速度與準確性，這對大腦正處於發育階段的孩子來說很有益處。

(5)花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

(6)豆類

豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。

小孩子吃什麼能長高？

魚類

魚類中的蛋白質和磷的含量遠超肉類，對小孩子的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最為豐富，另外小孩子也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等來補充蛋白質。

奶製品

奶製品是營養最為全面的食品。以牛奶為例，牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質，小孩子適量喝牛奶尤其有利於生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬含鈣豐富，每100克芝麻醬含鈣870毫克，菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣食物。

醋溜小油菜

不少綠葉菜同樣用於很好的補鈣效果，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K，小孩子食用對身體發育是非常有益的。

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