低頭玩手機會長出雙下巴？10個小動作給你緊緻小臉

有一種痛叫：別低頭，雙下巴會笑。

Angelababy前一陣在微博上po出了一張照片，搞笑地使勁縮著脖子，超瘦的她竟然也擠出了雙下巴。

雖然baby是來搞笑的，但其實雙下巴這號粘人的小妖精，就算你身材爆好也照樣會找上門，才不看你體重是不是過百、有沒有拜拜肉和小肚腩。

誰能想到肉嘟嘟的黃小廚先生，曾經也是清秀鮮肉一枚。而現在，看見他的下巴，阿噗彷彿聽見了歲月在講故事。

小時候最愛的小燕子趙薇，縱然有靈氣又精緻的五官，也沒能逃出雙下巴對顏值的強烈傷害。

靚靚袁詠儀，近幾年也開始放飛自我，雙下巴更是「層出不窮」，「一山更比一山高」。

兒時偶像也抵不過歲月變遷，Jay的下巴變成了Jayyyy，小方臉也搖身成為橢圓形。。

雙下巴從哪兒來

雙下巴在醫學上又被稱為「下頜脂肪袋」，長出雙下巴可不僅僅是因為發胖，好多原因都會讓你擁有它。

下巴皮膚失去彈性

隨著時光荏苒、日月穿梭，再美的小仙女，下巴部位的皮膚也會逐漸鬆弛、失去彈性，所以這個位置的脂肪就會在重力的作用下，慢慢地下垂產生雙下巴。

水腫小bug

水腫不僅會讓小腿和面部受到影響，也會下巴部位顯得很臃腫，順手還會讓你的脖子看起來更短。

脂肪太多啦

有的雙下巴那真的是因為脂肪太多啦，多餘的脂肪就堆積在了下巴的部位上，讓你成為了一個更明顯的胖胖。

日常姿勢有問題

日常的體態對於我們的影響也非常大，比如經常低頭玩手機、經常駝背，都會讓我們比同齡人更容易長出雙下巴。

抵禦雙下巴要趁早

就算你有個V字小臉，但是有了雙下巴，也會感覺整個人砰地一下兒胖了二十斤，瞬間從少女變身阿姨。

學會下面這10個小動作，通過對掌控頸部的胸鎖乳突肌和頸闊肌的鍛煉，來達到抵禦雙下巴的作用，抗擊衰老，小仙女們一定要從年輕時期就抓緊開始噢。

Step1：舌尖按壓

坐在椅子上，背部挺直，用舌尖頂住上顎，然後脖子往後仰，到達頂點位置後，再低頭用下巴去貼住胸部。

做20次，共2組。

Step2：撇嘴

保持剛才的身體姿勢，用力向下撇嘴並把嘴唇向外撅，保持1秒鐘後脖子向胸部彎曲。

做20次，共2組。

Step3：O型動作

保持剛才的身體姿勢，脖子向後仰，然後把腮幫向內縮，讓嘴唇呈O型，在此過程中嘴不張開。

每組10次，共2組。

Step4：親吻動作

保持剛才的身體姿勢，脖子向後仰，然後撅起嘴唇，向上做親吻狀。

每組15次，共2組。

Step5：旋轉下巴

保持剛才的身體姿勢，感受使用下巴發力，帶動頭部旋轉一周。

每組10次，共2組（每個方向各1組）。

Step6：側壓動作

保持剛才的身體姿勢，右手抱住頭部，向右側肩膀按壓。然後換左邊進行同樣動作。每次每側保持10秒。

右側按壓1次+左側按壓1次為一組，做3組。

Step7：肌肉釋放

保持剛才的身體姿勢，不張嘴做咀嚼動作，感受下巴用力，發出嗚嗚嗚的聲音。然後用力張嘴，並用舌尖頂住下排牙齒的後面，發出哈哈哈的聲音。

每組續練習90秒，共2組。

Step8：鴿子動作

保持剛才的身體姿勢，張開虎口，用拇指和食指一起握住下巴，胳膊保持靜止，感受脖子用力，前後移動。

每組持續練習30秒，共3組。

Step9：吐舌頭

保持剛才的身體姿勢，用力張嘴，並儘可能地伸出舌頭。

每組保持10秒，共10組。

Step10：抬頭動作

平躺在床上，把頸部伸出床沿，使頭部處於懸空狀態，先放鬆頸部讓頭部自然下垂，然後感受頸部發力，緩慢向上抬頭，並儘力靠近胸部，保持10秒後，緩慢將頭部放下。

進行2次為一組，共3組。

文 Kimi

新媒體編輯 Kimi

圖片來源於網路

ID: shishangjiankang22

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