胎寶寶真的是越大越健康嗎?
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添丁進口,中國人喜歡說「恭喜你生了一個大胖小子/大胖閨女」久而久之,胖成了孕媽媽和胎寶寶健康的代名詞。而實際情況並非如此。越來越多的研究發現,孕期體重增長過快帶給媽媽和寶寶的只有危害。下面,寶寶地帶要細數體重的幾宗罪:
首先是妊娠高血壓。體重增加15公斤,患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的幾率就會翻番,這就意味著引發早產和死胎的可能性增長了一倍。而且這種風險發生的越早,危險越大。發生在孕早期會導致胎死腹中。發生在孕晚期或分娩時則會讓寶媽患上先兆子癇的機會增加25%。
其次是分娩困難。長輩們總是說,多吃點,你一個人吃兩個人的飯呢!而真實情況是,你一個人僅僅是吃1.02個人的飯,即使到臨產時,也是吃1.1個人的飯,每天多補充450卡路里的熱量就足夠了。一塊蛋糕、一個水果、一杯牛奶,這些熱量到達標準。多出來的熱量只會囤積在寶媽的皮下脂肪里,或者讓胎寶寶生長過大,增加生產的難度。婦產科專家稱,新生兒的最佳體重為6斤3兩~6斤7兩,超重或會增加成年疾病的幾率,其情商也明顯低於體重正常的嬰兒。
在飲食方面,孕媽媽應該注意的有:
(1) 對高脂肪的食物說「NO」;
(2) 增加蔬菜等膳食性纖維的攝入,一是可以增加飽腹感,二則可以避免孕晚期越來越嚴重的便秘;
(3) 講究烹調方式,減少煎炸炒,多來燉煮蒸。以少油為原則;
(4) 清清口,少放鹽。鹽分能減慢新陳代謝的速率,造成脂肪的堆積。
一般來說,從懷孕到產出,母親的體重增加最好控制再28斤以內,懷孕的不同時期都應進行體重監控。在懷孕早期的三個月內,應控制每個月的體重增加不超過一 斤;懷孕四到六個月,每周的增重在半斤到一斤之間;懷孕晚期,每個月增重大約一斤。只要沒有異常的癥狀,寶寶地帶建議孕媽媽每天保持一定的運動量。
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