「說來慚愧，整整一個月時間才掉了三十斤。」

一轉眼兒就是熱啊熱啊熱啊的六月了。

看著滿街越來越多的腿腿腿胳膊腿腿腿腰們。

你是不是也在拿著冰激凌第一百零百次怒吼：

我！要！減！肥！

（騙人）

「你以為我不想下樓運動嗎？」

「下樓運動多好啊」

「可惜我得了懶癌的病」

看完以上對話，你們是不是也只笑笑不說話，誰讓你也是其中一個。

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月巴公舉座右銘：

減肥這事兒吧，就和懷孕一樣，靠的是堅持不懈和內外結合努力。今天減明天瘦，那叫流產！！！

—————我是正經分割線————

回歸正題，最近一直有一種說法讓鵝念念不忘

中國肥胖地形圖——南瘦北胖 東北胖子最多

新聞是醬嬸兒說的~~

中國的肥胖人群分布，由北向南呈逐步收緊趨勢，北方胖子偏多，南方胖子較少，東北地區更是胖子的「重災區」。

北方地區減肥人群肥胖率（BMI28.0）平均超過35%，而南方地區減肥人群肥胖率平均只佔27%。

為什麼專家這麼說？

專家解釋，緯度越高的地區，天氣冷，人們運動少，代謝慢，是肥胖的主要原因。

你想啊~

在東北高寒地區，居民更是形成了多吃少動的習慣，造成東北地區肥胖率居高不下。

事實證明什麼？

仔細看專家的解釋，這不就是是證明怕冷導致的——

吃！

不運動！

就會讓你你變胖，哪怕你從東北搬到廣東。

所以啊，我們就先說說吃這件事

每逢佳節胖三斤，希望你們重視這個問題。（不謝 微笑）

為了想讓你們提前感受一下過年期間你能吃多少，扒來了些數據

據說在元旦期間（過年期間同理），美食點評團購網站的用戶量超過1900萬，交易額突破26億。（你自己佔了多大的分母自己算！）

而大家吃的最多的品類為：

NO.1 自助餐（卡路里請自行腦補）

NO.2 火鍋

NO.3 西餐牛排

NO.4 蛋糕甜點

NO.5 烤魚

並且，晚飯時間居多，且最晚2點！（自己少了多少時間用來消化自己算！）

每天就是吃~吃~吃~高熱量~高蛋白~多油~多辣~ 這不就是讓自己變胖到瘦不下來嗎？

說完吃，我們再說說你不運動的事兒

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外國人眼中，為什麼中國女人瘦不下來的原因

——因為中國的「胖女人」拒絕在健身房裡揮汗如雨

統計數據表明，中國女性比以往任何時候都更胖。

但她們大多都對如何鍛煉毫無概念——相反卻寧願吃減肥藥！節食！玩手機！

以上這些，都是讓你離瘦子道路越來越遠的主要原因……

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警示你一下：你知道胖是一種怎樣的體驗嗎

@網友A：減了一輩子肥

@網友B：迎風張嘴胖二斤

@網友C：感覺呼吸都發胖

@網友D：和睡前120喝完水121.6

@網友E：少吃不一定會瘦，但多吃一定會胖

@網友F：只要不動，就感覺自己在長肉

@網友G：別人怎麼吃都不胖，我怎麼減都不瘦

@網友H：肚子永遠抖得比胸厲害

@網友I：三天吃1個饅頭，胖了4斤

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而且有最新調查數據證明，胖了就很難瘦下來！！

研究表示，肥胖的人群里，能夠不經過額外手術能恢復正常體重的幾率，男性只有210分之1，女性好一些，但也只有124分之1。

總之就是，胖了就很難瘦下來

很難瘦下來

很難瘦下來

……

比如

所以……奔跑吧！月半子們！

只有那些年減過的肥，才換來人生路上一次次凱旋！

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先判斷下自己是不是個胖子

1.體質指數（body mass index,BMI）

BMI=體重/身高2（kg/m2），BMI界限值為25.0-29.9kg/m2為超重，≥30kg/m2為肥胖。

2.腰圍（waist circuit，WC）

是腹內脂肪量和總體脂的一個近似指標。我國標準：男≥85cm，女≥80cm.

3.腰臀比（waist to hip nation WHR）

一般認為WHR男>0.9 ，女>0.8為中心性肥胖。

4.標準體重（standard body weight）

標準體重（kg）=身高（cm）-100（適用於身高155cm以下者）

標準體重（kg）=身高（cm）-105（更適合亞洲國家）

標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9(適用於身高155cm以上者)

超重：體重高於標準體重20%肥胖度=[（實際體重-理想體重）/理想體重]×100%

輕度肥胖：體重高於標準體重20%～30%

中度肥胖：體重高於標準體重30%～50%

重度肥胖：體重高於標準體重50%

那麼，想減肥又缺乏毅力星人可以先從這幾條開始——

1.動筷只扒它！

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。

所以，為了避免大腦延遲，要麼你就吃到七成飽就放下筷子，要麼，就乾脆多吃這些

2.不喝碳酸飲料

口渴的話，就喝水吧。如果實在嘴饞得不行，選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。

必須堅決摒棄碳酸飲料，它們含有大量的糖分，攝入過多會堆積成脂肪，而且熱量超高，喝得越多保證會越胖哦。

3.遠離「狐朋狗友」

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肥胖也會「傳染」。如果你的朋友是一個胖子，那麼你患肥胖的可能性會增加57%。八公舉在這裡可不是讓你和胖子絕交，而是胖子朋友讓你吃的時候，你要提醒自己也會變胖。

4.動嘴動腿兩不誤

長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

你看女明星，都是邊吃，還邊瘦

比如詩詩在娛樂圈愛吃也是出了名的。

不同於一般女生喜歡吃甜點，劉詩詩相當「重口味」，辣的、葷的、烤的、涮的沒有她不敢吃不能吃的。

或許是從小練芭蕾，即便是這般能吃，詩詩的身形也一直很纖瘦。

作為超模的劉雯，在世界各地走秀的同時還能品味到各種各樣的美食。

而且，劉雯的身材不是那種乾癟的骨幹瘦，而是很健康的美好形體。

為什麼人家也在吃卻不長肉，而你喝水都會胖呢？

答案是：她們在享受美食的同時，也注重健身和鍛煉。

管不住嘴，就要多動腿。

三十幾歲依然少女感滿滿的陳意涵除了愛美食，還酷愛喝酒。

比起蛋白質，酒精更不容易被體內分解，而且喝多了就會形成「啤酒肚」。

充滿元氣的陳大發，用馬拉松和常年的鍛煉讓自己的美顏和體態停留在了少女時代。

至於如何不費勁兒害省錢的在夏天瘦成「一道光」嘛......

鵝特意為你們

跪求了一位將近40歲的身材完美、神秘健身男子——田亮

貢獻出了獨家瘦身視頻——《511 我要腰》

（ 你們每天各種安利好貨……這次真的「安利」來了！！！）

朋友，答應我，我們一起瘦下來好嗎？

鵝和公舉衷心的祝福你：

和瘦子一樣的體驗

@期望一：上課上班從不睡覺，因為會咯著自己，根本睡不著

@期望二：買衣服從來不考慮顏色顯胖與否，只關注有沒有小號

@期望三：考試的時候，通過摸自己肋骨，答對了「人體有多少根肋骨」這道題

@期望四：每一次朋友說：我割幾斤肉給你吧，我內心都欣然接受

@期望五：從來都是想吃就吃，大腦中完全沒有「吃會長肉」這個概念

@期望六：完全不敢說自己想增肥，怕對別人來說是炫耀

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