鍛煉的成癮性：快樂的跑步

健身 05-26

添加ID:jiankangpaobu,訂閱號「健康跑步

成群的

健身房可愛女郎和在陽光里賽跑的慢跑愛好者們證明跑步可以是很快樂的。

更加明確地說，跑步激發了大腦中一種叫做「內源性大麻素

」物質的釋放，這種物質可以產生一種很強的快感。正如它名字所指的，這種內源性大麻素作用的方式跟大麻的成分是一樣的。

Raichlen博士

假定由內源性大麻素驅使的運動應該存在於那些通過腳的運動變快可以得到有利進化的一些哺乳動物，比如羚羊、馬和狼。然而，他也認為這種現象不會存在於依靠速度和敏捷著稱的動物，比如雪貂。為了驗證這些想法，他和由他同事組成的團隊設計了一個實驗，檢測不同物種的動物在跑步機上行走或奔跑時體內內源性大麻素的量。

用於實驗的動物組包括十個人、八條狗和八隻雪貂。

Raichlen博士讓他（它）們在跑步機上面奔跑或者行走30分鐘。因為跑步或者行走的速度物種之間差異很大，跑步機運動的速度設定不同，使每個參與者的心跳水平達到相同的程度。

因此，跑步的速度設定為人2.5米每秒（9公里每小時），狗1.83米每秒，雪貂0.84米每秒；

走路的速度設定為人1.25米每秒，狗1.1米每秒，雪貂在跑步機上持續地走時很容易分心因此在實驗的這一部分

把它留在籠子里保持安靜。每一個參與的動物跑步一小節（

30分鐘），行走一小節（

30分鐘），為了避免勞累，

在不同的日期重複

相同的實驗。在每個小節開始和結束時抽血檢測內源性大麻素水平。

研究者在《實驗生物學雜誌

》中報道，經過30分鐘的行走或者保持安靜之後，受試者的內源性大麻素水平沒有升高。經過跑步之後，人的內源性大麻素水平從2.4pmol/ml上升到6.1pmol/ml。狗顯示出相似的趨勢，從2.4

pmol/ml上升到8.0

pmol/ml。雪貂卻不同，雖然它們也有所上升，從3.0

pmol/ml到3.9

pmol/ml，

這卻不是統計學意義上的顯著上升。這個發現證明狗有「跑者愉悅感

」，雪貂卻沒有。

Raichlen博士說雪貂沒有心血管活動的獎勵系統是有道理的，因為這樣的運動消耗大量的能量，也可能會導致受傷，而且這個系統對於在溜進兔窩抓取熟睡的兔子這樣的

盜竊捕食並不是至關重要的。現在不明確的是，內源性大麻素獎勵是一個古老的機制，樹上的哺乳動物在進化中由於不需要而失去還是在某些物種的進化中由於需要而迅速產生的。考慮到人類的樹棲祖先類人猿大概不怎麼需要奔跑，可能是後一種可能性大些。但是可以確定的是Raichlen博士將會需要放一些比雪貂更加不合作的動物到跑步機上面去。

添加ID:jiankangpaobu,訂閱號「健康跑步

________________________________________

歷史文章：回複數字可得

0.什麼時間做運動最好;

1.身體基礎指標測試;

2.跑步訓練方法;

3.軟妹子跑步總結;

4.保護膝蓋，從髖關節開始;

5.腳底疼;

6.疼痛規律--為什麼會疼;

7.步頻與步幅

8.要跑步，先選鞋;