了解腰窩的後天修鍊大法 讓你快速擁有性感的腰身

腰窩，還有一個別緻的稱呼，即"維納斯的酒窩"。它指的是人體背後腰部和臀部之際的兩個深深的凹陷，它們通常以腰椎為軸線而對稱，被許多人視為人體性感的符號。若是以臀部視為人體背面審美的中心，那麼人體的腰窩就是面上的酒窩。面上有酒窩的人總是更容易被人記住，而腰窩雖然藏在身後，但也不妨礙它成為我們顯現魅力的大法器。

腰窩在現今大多數人的眼裡即意味著性感。不論男女都可能擁有它，並且是天生的。倘若是天生便擁有腰窩，那麼它並不會因為你自身身材的好壞而導致存在或消失。許多肥胖的女孩子，只要她們將腰部綳直站立，或多或少都會將腰窩顯現出來。

既然有天生之說，那麼必定有後天之分。愛美人士看到這兒便可以竊喜了，腰窩是可以經過後天的修鍊而養成的。

方法一：反式仰卧起坐。以面部朝下平躺在床上或瑜伽墊上，用腰部著力，將雙手雙腳向上挺起約45度，再緩慢的放下。將動作重複15次為一組，每日做4-5組。此動作能有效的鍛煉腰椎兩側的肌肉，使其緊緻，能達到美化腰部線條的效果。

方法二：臀橋訓練。以背部朝下平躺在床上或者瑜伽墊上，雙腿分開至與肩同寬，雙腳平踩於床面或墊面，雙手抱頭做準備。將臀部抬高與平面呈60度，同時雙手抱頭向上挺。此訓練能有效塑造臀部和腰際的線條，對腰窩的養成也有著絕佳的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！