不可不知！拉伸運動中的疼痛感竟然帶來這種悲劇！

在運動之前，都最好先進行熱身運動，而拉伸則是熱身運動中的一種，而在運動結束之後，也務必進行一下拉伸運動。

通過拉伸運動，不僅可以提高身體的柔韌性，還能讓肌肉得到放鬆。無論是側腰拉伸、手臂拉伸、臀部拉伸還是大腿前側拉伸，拉伸到一定幅度的時候，就會出現肌肉的疼痛感。

遊民君有時候會特別享受這種疼痛感，因為覺得這柔韌性可以得到擴展，一直堅持著運動前後都做，那這種疼痛感是否就是我們想像中的拉伸感呢？

疼痛感=拉伸感？

也許很多小夥伴會跟遊民君一樣一樣的，都是覺得做拉伸運動的時候需要明顯感覺到疼痛才肯罷休，這種高強度的拉伸，直到前兩天才讓我產生了質疑。

由於嘗試了一根更高一點的單杠來做腿部拉伸，導致這幾天都沒辦法拉伸，能明顯感到大腿後側的肌肉疼痛，只能去諮詢醫生了。

平常所追求的疼痛感，並不是一種爽爆的拉伸感！

這種高強度的拉伸運動，其實一開始就在損害到自身的肌肉肌腱組織了，很多情況下其實更不能讓你的運動效果強化。

最正確的程度是，我們拉伸的時候只要肌肉感受到中度的酸脹就可以了，別再加強了！

遊民君在這裡就不安利更多的拉伸活動了，倒是要告訴大家萬一拉傷了該怎麼緊急處理！

一旦肌肉拉傷該怎麼辦？

肌肉拉傷的瞬間是會感覺都劇痛的，需要立即進行冷敷處理，用繃帶包緊傷口防止其腫脹；

放鬆拉傷部位的肌肉，並服用一些止疼止血類的藥物；

24到48小時後，選擇外貼活血和消腫脹膏藥；

2天後，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

這是遊民君的血的教訓，小夥伴們可務必要記住這些簡單處理的辦法了，情急之下還是會有一些幫助的。

不過如果傷勢重的話，還是建議趕緊去醫院就醫，以免有啥後遺症。

【以上部分內容來源於網路 版權歸原作者所有】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！