白領睡覺容易打鼾 推薦解決的小妙招

我們大家都知道白領朋友們在生活中是比較勞累的了吧，很多白領的工作都是非常繁忙的了，因此在睡覺的時候就會非常的疲勞了，因此打鼾的情況就很常見了，那麼我們對於打鼾的問題應該如何解決呢，下面就讓我們一起看看吧。

做鼻腔沖洗。

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

訂製咬合板。

下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂製一個咬合板，可有效解決這一苦惱，而且對於白領朋友沒呢來說，最好讓自己能夠瘦下來，如果太胖了，那麼自然就很容易出現打鼾的問題，白領一定要注意控制體重和身材哦。

晚上別喝酒。

不少人認為「小酒助眠」，喜歡睡覺前喝杯酒。事實上，這是很大的誤區。「酒勁」消失後，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾，很多白領朋友們在生活中都是會喝酒的了吧，我們都知道應酬的時候是需要喝酒的了，但是如果我們隨意的喝酒，那麼也會對身體造成傷害了，這是我們需要去注意的哦。

換乾淨枕頭。

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

睡前喝杯水。

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空氣濕潤，在乾燥季節里要使用加濕器。此外，睡覺之前洗個熱水澡，喝杯溫開水，讓身體被充足的水分包圍，黏膜就會舒服多了。

經過了我們的介紹之後，大家對於處理打鼾的方法就能夠有了解了吧，我們可以發現打鼾的情況是很多的了，尤其是對於白領朋友們來說，因此我們大家對於上面介紹的這些方法就不能錯過了，可以有效的解決打鼾問題哦。

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