馬拉松小白想要不跳坑，必須知道的事
我自己跑了五六次半程馬拉松以上的比賽之後，才發現我居然除了廈門其他都沒受傷，連抽筋都沒有，只有一些小小的長時間運動的肌肉反應，一晚上足以恢復。
和馬拉松大神們溝通的更多，越來越發現我的馬拉松小白階段是多麼的幸運。
隨便找了雙鞋就刷了十公里，第一個半馬之前只拉了五公里，第一個半馬還是山地。
作為幸運的小白還是摔了坑，廈門直接跑趴下了，基本二十多天不能正常運動。
恢復之後深刻反思，作為小白，也不能用小白當理由，還是要科學訓練，要愛，不要傷害啊！
【心理準備】
想要跑馬拉松，第一點就要做好持久戰的心理準備，根據個人體質不同，練習時間也不同，有些人練一個月就上半馬，有些人三個月卻還只能跑五公里。還要做好一個人跑的準備，想要找跑伴，或者是不準備好不跑的，那就提前放棄吧。還有就是各種問問題，問到不能再詳細的，等你問詳細了，你也老了。怕受傷可以從小距離開始。
【裝備準備】
適合跑步的鞋子（推薦品牌，亞瑟士美津濃，適合學生，便宜），跑步的衣服，下載記錄跑量的APP，其次是學習一些跑前熱身，還有跑完拉伸的動作。查看跑步貼的一些科學跑步計劃，跑步的APP裡面也會有部分的賽事訓練計劃。
悅跑圈裡面有賽事練習計劃，有十公里半程全程，可以跟著練習。想跑賽事，在之前一周之內最好要拉練一個賽事長度一半的距離，那樣在賽道的氣氛下，完賽沒問題。報名賽事的時候也要注意看賽事的賽道，我第一次半程被朋友坑跑了一個山地…
【邁開腿】
第三步就是邁開腿，跑就行了~
如果覺得跑的身體不舒服，最好去看一些跑姿跑法的視頻，有幫助。
可以參加各地跑團，想要參賽可以關注一些賽事公眾號，愛燃燒，芝華安方，最酷，匯跑賽事等等。
【APP】
悅跑圈，咕咚，Nike ＋，馬拉松報名（我經常用的）
現在國內有很多賽事，怎麼說呢，看自己喜好，我就是愛搜集獎牌怎麼了，我就是一年跑一次也怎麼了。
不過，趁著馬拉松旅行是一個很棒的機會，我就趁著馬拉松去了很多地方。
【關於傷痛】
一定要記住，無傷不防護，這是我跑團團長說的~如果沒有傷，就別輕易的去用護腕護膝貼肌肉貼之類的，那些都是有傷才用的。我廈門之後跑步都會戴上護膝，確實對保護膝蓋有用。我用護膝，也是因為我受過傷。
雲南白藥也不要輕易用，否則會很容易產生依賴。
如果真的傷了，一定要第一時間去醫院，醫生會確診你的傷情，給你最合適的治療。不要聽信別人說的，哪怕是跑友，醫生最好。
【參賽必知】
1.提前熟悉賽道，了解天氣，比如山地馬拉松不知道是山地挺虐，廈門馬拉松溫度太高影響身體狀態。
2.10公里以上的賽事，一定要帶補給，你可以不吃，但是一定要帶，特別是像我一樣速度慢的小夥伴。跑鳥巢馬拉松的時候，剛剛從稻城亞丁下來，體力跟不上，跑到12公里的時候就沒力氣了，幸好兜里揣了一塊士力架，吃了馬上滿血復活。反正現在，以我的速度，吃到補給真的要看運氣，有水喝就不錯了。
3.一定要保持手機有電，沒電了聯繫不上同伴，連悅跑圈都沒辦法記錄，自己跑的沒記錄多可憐。反正我每次無論如何都會帶一個小充電寶。
4.找人一起跑容易堅持下去，但也容易嬌氣，同時還得考慮人家願不願意和你跑。
跑步是一個人的事情，當你跑步的時候，誰知道你在想什麼
END
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