中醫常識 「十養九寶」保身體健康（上）

　　說起中醫，大家一定都再熟悉不過了，因為作為中國人來說，中醫是我們自己研究出來的醫學，是靠著一代代中醫實踐經驗所累積所形成的龐大的知識體系。那麼中醫講究的保健方法又是什麼呢，一起去看看吧!

　　中醫常識

　　一養：補充維生素有多種途徑

　　不少人都知道維生素的作用，它可以提高人體的抵抗能力，但是知道如何正確的補充維生素並且補充多少的量才最合適的人卻寥寥無幾。

　　建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如番茄、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

　　二養：三餐要定時，早餐不能不吃

　　在日常生活的一日三餐中，很多人最容易忽略品質的是早餐，由於現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠佔吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。

　　建議：很多人在早餐上都選擇了應付，為了省事，你可以提前準備好了一個番茄和一個雞蛋，生食番茄，熟食雞蛋，這樣吃飯的時間並不會佔用太多。用開水煮雞蛋的時間，你可以選擇在刷牙或者洗臉的時候進行，而番茄只要提前準備好，用開水適當的燙一下就可以食用了。

　　三養：科學飲食很重要

　　吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。

　　建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

　　四養：糖和鹽不能多吃

　　糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。

　　建議：在喝咖啡和吃零食的時候一定要儘量注意攝取的糖量。另外在對食用鹽的攝取量上也應該有所節制，因為攝入的鹽分過多，容易產生高血壓疾病。建議大家最好少吃乳酪、泡菜和熏魚之類的含鹽較高的食物。

　　五養：堅持體育鍛煉

　　現在很多人對於鍛煉的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

　　建議：在工作的時候，每隔一段時間久在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　六養：學會「動態休息」

　　很多人對於「動態休息」的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。

　　建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，也可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。

　　七養：學會溝通化解矛盾

　　生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，後果就不用說了。

　　建 議：當你遇到矛盾的時候先學會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘 想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解。再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。

　　八養：正確對待失眠

　　絕大多數人在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠品質，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其 實是睡覺的品質不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。

　　建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬彆強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。

　　九養：保持良好心態

　　一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

　　建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

　　十養：多交朋友

　　很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈，同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。

　　建議：要學會讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。

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