西安市中醫醫院專家支招 肝病患者保健之夏季養肝

夏季是四季中天氣最熱的季節，人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運行活躍，皮膚毛孔開泄，動則汗流浹背，肝臟血流相對不足影響肝臟的營養供給，以及機體代謝旺盛，大量代謝產物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負擔和損傷。因此，慢性肝病患者夏季攝生保健需適應「天人合一」的規律，與夏令季節、天氣、環境相適應，根據肝病特徵，把握護肝養肝常識。

1、夏日因機體損耗增加，代謝加速及因食慾消退，消化道吸收減少，攝取不足，機體養分相對不足，故應保證三餐的營養，必須補充足夠的蛋白質、維生素和無機鹽食物。

2、夏季飲食宜清淡爽口、適當選吃多汁，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、銀耳等蔬菜，有利於肝病患者降暑毒、消暑氣、涼血、凈血、防肝火。忌吃油膩食物，少吃甜食、辛辣之品，以免影響胃腸功能。

3、補充足夠的水分，夏季皮膚唿吸的無形水分丟失增多，需要補充，每日補充量不少於2000毫升。以礦泉水、鹽開水為主，綠茶水、綠豆湯等，可消煩除渴，降暑氣，補充水分，增加循環血量。

4、夏季水果品種很多，應選擇新鮮多汁的黃瓜、西紅柿、草莓，養肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。

5、夏季蚊蠅孽生，致病微生物大量繁殖，應特別要注意居住環境和個人飲食衛生，在吃涼拌食物、水果一定要洗凈、消毒，以防病從口入。

對慢性肝病患者來說，要動亦要有道，最佳的運動項目是散步，散步不會加重肝臟負擔，比較安全。以晨起或晚餐後，氣溫下降後為最好，吃完晚餐後靜坐休息30~60分鐘再去散步，選擇人少安靜的環境，忌高溫下、馬路邊、車輛多的地方散步，忌疲憊散步，一般原則上以運動後不覺疲憊為宜，每次散步後自覺微微出汗為度。當肝區脹痛，全身乏力，腿酸應休止散步，卧床休息，以增加肝臟血流量。

夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，晝寢不可少，保證8小時的睡眠時間，晨起易適當運動。空調房間溫度不易太低，以25℃左右為宜，與室外溫差不要太大，不可在空調房間內待的時間太長。空調房間應常常開窗通氣，保持室內空氣清新。

肝臟疾病是人類常見病、多發病，其併發症導致死亡或致殘，對人類的健康和社會的發展構成嚴重的威脅，對家庭及社會造成很大的經濟負擔。目前雖有許多治療方法，但仍難以盡如人意，因此除了到正規的醫療機構治療以外，樹立戰勝疾病的堅強信心，重視日常養生，堅持不懈的自我調養，也是肝病治療的重要組成部分。

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